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作者＼媽媽經編輯部

女性過了25歲以後，皮膚老化速度快，膠原蛋白也隨之流失。不過，我們可以從調整作息還有飲食方面，來延緩老化速度。皮膚科醫師建議，我們可以多攝取維生素A、C、E，避免吃太油。53歲的女神周慧敏也有凍齡秘訣，讓我們一起來找回青春美麗！

抗老從調整作息，少吃糖開始！
過多的糖分和蛋白質會產生AGE（糖化終產物），這會造成老化，還會引發血管疾病，增加皺紋跟黑斑的產生，所以可以從日常飲食習慣跟作息來調整，延緩老化速度。周慧敏的凍齡祕訣之一，也是少喝冷飲，起床就先喝一杯熱水，讓身體保持溫暖，也定量補充維他命。每一餐只吃8分飽，還有每週運動1-2次，來讓自己釋放壓力。

皮膚科醫師建議我們這樣吃
以糙米來取代白飯，可以攝取豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，還能有抗化的功能。平常也可以大量攝取含有維生素C 、維生素E、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質的新鮮蔬果，像是紅蘿蔔、高麗菜、酪梨與杏仁等，都是很好的抗老化食物！

每天喝一點醋，可以有抑制血糖上升的作用，還能夠預防皮膚暗沉。很多人愛喝的檸檬水，雖然含有維生素C，但是檸檬含有的光敏劑「補骨脂素」，容易造成黑色素沉澱、暗沉與色斑，所以盡量不要在早上喝檸檬水喔！

要特別注意的是，少吃油炸與燒烤這類的食物，因為這些食物都有大量老化物質AGE。女神周慧敏也建議大家，凍齡的關鍵還有「不要讓自己太壓力」，因為壓力會讓人有負面情緒，恐會加速老化，生活規律才是長久之道。

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