53歲像23歲！周慧敏不靠打針整容的凍齡保養術，從這些習慣開始！
作者＼媽媽經編輯部
女性過了25歲以後，皮膚老化速度快，膠原蛋白也隨之流失。不過，我們可以從調整作息還有飲食方面，來延緩老化速度。皮膚科醫師建議，我們可以多攝取維生素A、C、E，避免吃太油。53歲的女神周慧敏也有凍齡秘訣，讓我們一起來找回青春美麗！
抗老從調整作息，少吃糖開始！
過多的糖分和蛋白質會產生AGE（糖化終產物），這會造成老化，還會引發血管疾病，增加皺紋跟黑斑的產生，所以可以從日常飲食習慣跟作息來調整，延緩老化速度。周慧敏的凍齡祕訣之一，也是少喝冷飲，起床就先喝一杯熱水，讓身體保持溫暖，也定量補充維他命。每一餐只吃8分飽，還有每週運動1-2次，來讓自己釋放壓力。
皮膚科醫師建議我們這樣吃
以糙米來取代白飯，可以攝取豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維，還能有抗化的功能。平常也可以大量攝取含有維生素C 、維生素E、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質的新鮮蔬果，像是紅蘿蔔、高麗菜、酪梨與杏仁等，都是很好的抗老化食物！
每天喝一點醋，可以有抑制血糖上升的作用，還能夠預防皮膚暗沉。很多人愛喝的檸檬水，雖然含有維生素C，但是檸檬含有的光敏劑「補骨脂素」，容易造成黑色素沉澱、暗沉與色斑，所以盡量不要在早上喝檸檬水喔！
要特別注意的是，少吃油炸與燒烤這類的食物，因為這些食物都有大量老化物質AGE。女神周慧敏也建議大家，凍齡的關鍵還有「不要讓自己太壓力」，因為壓力會讓人有負面情緒，恐會加速老化，生活規律才是長久之道。
推薦閱讀：
皮膚科醫生五個小建議，讓妳有感的凍齡回春
忙碌媽媽好崩潰，擔心青春美肌一去永不回？
關於作者與本篇文章
2,042個追蹤 學知識
媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊，無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆，都能在這裡找到妳需要的精彩內容，歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
五倍券＋年末折扣季來襲！ 入手電動吸乳器神隊友 百位媽媽標準大公開
收藏文章作者＼媽媽經編輯部 女性過了25歲以後，皮膚老化速度快，膠原蛋白也隨之流失。不過，我們可...
