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53歲像23歲!周慧敏不靠打針整容的凍齡保養術,從這些習慣開始!

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▲圖片來源:周慧敏 Vivian Chow 臉書

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作者\媽媽經編輯部

女性過了25歲以後,皮膚老化速度快,膠原蛋白也隨之流失。不過,我們可以從調整作息還有飲食方面,來延緩老化速度。皮膚科醫師建議,我們可以多攝取維生素A、C、E,避免吃太油。53歲的女神周慧敏也有凍齡秘訣,讓我們一起來找回青春美麗!

抗老從調整作息,少吃糖開始!
過多的糖分和蛋白質會產生AGE(糖化終產物),這會造成老化,還會引發血管疾病,增加皺紋跟黑斑的產生,所以可以從日常飲食習慣跟作息來調整,延緩老化速度。周慧敏的凍齡祕訣之一,也是少喝冷飲,起床就先喝一杯熱水,讓身體保持溫暖,也定量補充維他命。每一餐只吃8分飽,還有每週運動1-2次,來讓自己釋放壓力。

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皮膚科醫師建議我們這樣吃
以糙米來取代白飯,可以攝取豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維,還能有抗化的功能。平常也可以大量攝取含有維生素C 、維生素E、β-胡蘿蔔素、各種植物化素及礦物質的新鮮蔬果,像是紅蘿蔔、高麗菜、酪梨與杏仁等,都是很好的抗老化食物!

每天喝一點醋,可以有抑制血糖上升的作用,還能夠預防皮膚暗沉。很多人愛喝的檸檬水,雖然含有維生素C,但是檸檬含有的光敏劑「補骨脂素」,容易造成黑色素沉澱、暗沉與色斑,所以盡量不要在早上喝檸檬水喔!

要特別注意的是,少吃油炸與燒烤這類的食物,因為這些食物都有大量老化物質AGE。女神周慧敏也建議大家,凍齡的關鍵還有「不要讓自己太壓力」,因為壓力會讓人有負面情緒,恐會加速老化,生活規律才是長久之道。

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