家有睡過夜的天使寶！醫生：秘訣之一先吃飽
作者＼睡眠管理職人
恭喜你們升格為爸爸媽媽啦！
你們開始回家自己照顧新生寶寶時，一定這樣想過：
「真的好想念以前可以睡飽的日子哦！」
「好希望寶寶半夜可以睡久一點！」。（甚至半夜睡不好，白天又照顧得很累時，會想：「好想把寶寶塞回去子宮裡面」。）
你心裡應該也會OS：「但是，想要讓寶寶晚上能夠睡得好，睡得久，真的好難！」
「因為寶寶的睡眠時間不規律，晚上一點、兩點，都還是張大著眼睛對我笑」
「半夜也會大哭要喝奶，那我要怎麼睡得好？」。
今天睡眠管理職人，要跟你分享三招寶寶好眠法，來助爸爸媽媽你們能獲得一夜好眠！
第一招：規律寶寶的生理時鐘
（1）早上照光：早上寶寶起床時，假設6點半或7點醒來，就把寶寶抱到有陽光的房間，讓陽光幫助寶寶知道現在是白天，是新的一天的開始。
（2）睡前調暗燈光：睡前可以試著做這個動作，可以讓寶寶知道要睡覺了，形成關燈就是要睡覺的制約。
（3）晚上固定時間：每天固定一個時間點起床，也固定一個時間點睡覺，這樣會讓比較難哄的小孩，哄的時間短一點。
第二招：睡前幫寶寶洗個溫暖的熱水澡
有幫過小寶寶洗過澡的你們就會知道，小寶寶在洗澡的時候，會出現舒服的打哈欠的動作，尤其是溫熱水洗頭時，身體浸泡在溫暖的澡盆裡，身體自然放鬆，睡意就隨之而來~睡前洗澡，如果每天重複執行，也可以成為一種睡眠儀式喔~~讓寶寶知道洗完澡、關燈，就要睡覺了！
有關睡眠儀式的部分，也可參考《寶寶睡眠懶人包》，讓你對寶寶的睡眠能有更清楚的了解哦！
推薦閱讀：解答新生兒常見的7大狀況
第三招：入睡前的最後一餐讓寶寶吃飽一些
讓寶寶在睡前的最後一餐，多喝一些奶，或有些人會改喝或搭配配方奶，讓孩子的飽足感較高，讓每3-4小時就要進食的寶寶可以睡長一些。（OS：這樣你們也才可以睡長一些！）
希望這些方法能夠助爸爸媽媽們獲得「一夜飽眠」！
最後，破解個小迷思，寶寶一般如果睡5個小時，其實就已經是睡過夜了！千萬別想著小寶寶能夠一睡睡8個小時，這樣你可能會希望落空！
【臺灣心理健康發展協會】授權轉載 原文出處【新生寶寶睡眠計劃】
關於作者與本篇文章
4個追蹤 睡眠管理職人
『職人』主要精神在“一道、一藝”，全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師，盼透過專業又輕鬆的睡眠知識，陪大家管理睡眠，探索迷人的睡眠。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
「我也想成為幫助別人的老師」 腦麻老師的人生長跑
文 | 謝馨霈 攝影 | 何坤益 30年前，還是幼童的...
{台中美食}從花蓮紅到台中｜九壽司開幕實訪：炙燒壽司、生魚片、炸物全制霸
{台中美食}從花蓮紅到台中｜九壽司開幕實訪：炙燒壽司、生魚片、炸物全制霸來自花蓮的人氣日式料理品牌 九壽司， 近...
南投楓樺台一渡假村｜4萬坪森林童話小鎮開箱！入住就能玩兩天，甲蟲導覽、恐龍火車、戲水池、DIY一次玩滿🌳
每次帶小朋友出去玩，最累的不是開車，而是一直想著下一站要去哪、小孩還有沒有地方放電😆。 這次入住 南投楓樺台一...
讓孩子愛上刷牙！Lab52齒妍堂汪汪隊兒童牙刷牙膏+健齒噴霧，刷牙變得更有趣
魚妹小時候因為沒有落實正確口腔保健，造成從小到大因為滿口蛀牙經歷了不少痛苦、時間與金錢；因為從小看牙醫看到害怕的...
事半功倍的【MINGTOOL銘刀】日本鋼廚房剪刀，讓烹飪更加迅速便利
為了給家人最好的，在成為家庭主婦的路上不知不覺一整天的三餐都得在自家廚房打理起來，而煮婦魂就這樣展開！成為煮...
我要回應
2023-02-13 14:47:13
2022-08-09 15:13:06
2022-08-09 06:49:19
2021-04-15 22:14:34
2021-04-15 17:24:48
2021-03-22 06:29:33
2021-03-01 15:57:01
2021-03-01 06:57:43
2021-02-28 23:38:45
2020-12-29 12:31:00