6 大好習慣避免寶寶肚子「鼓鼓」！ 吃益生菌可助消化嗎？

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寶寶喝完奶肚子通常變得又圓又大，但要怎麼判斷是否需要就醫呢？肚子鼓鼓主要來自空氣，本篇分享成因以及預防改善之道。保持 6 大好習慣，避免過多氣體累積，挑選消化型益生菌，促進食慾，幫助消化，飲食不卡卡！

 

快速目錄：

一、如何觀察寶寶氣體累積過多？

二、「氣」到底是從哪裡來？

1. 吸入過多空氣
2. 消化不良產生氣體

三、避免肚子「鼓鼓」6 大好習慣

1. 注意餵奶的姿勢
2. 喝奶後拍打嗝
3. 定時定量餵食
4. 留意給寶寶的食物
5. 補充消化型益生菌
6. 腹部按摩

 一、如何觀察寶寶氣體累積過多？

寶寶喝完奶肚子通常會變得又圓又大，其實就是體內有太多的氣體，感到肚子脹脹的不舒服。大人和小孩都會有，年紀更小的嬰幼兒發育還不完全，因為肌肉比成人薄，稍微吃一點東西就會鼓得很明顯，所以更容易有「氣體累積」的問題。

此時只要確保孩子順利嗝氣、放屁，休息一下消化完肚子就恢復正常。只要喝奶量正常、活動量正常、排便正常、沒有尿布疹，這都是不用擔心的！如果寶寶有「頻繁吐奶」、「食慾減退」、「活動力下降」、同時又有「尿布疹」、「體重成長變慢」等 5 個徵兆，需醫生評估寶寶的身體狀況。

二、「氣」到底是從哪裡來？

主要有兩種，一種是從嘴巴吞下的氣體，另外一種則是食物消化後產生的氣體。

1. 吸入過多空氣：可能是餵食方式不正確，奶嘴孔太大，吸吮的過程會喝進空氣，或是寶寶哭鬧太久，哭會吸入更多的空氣，導致肚子又鼓又脹，造成不舒服的惡性循環。

2. 消化不良產生氣體：因寶寶身體機能尚不完全，還在學習如何同時有效率的處理食物、氣體和便便，加上體內細菌叢還在建立，此時若副食品，配方奶粉成分不適應，或過度餵奶造成消化不良，排便不順等原因，都容易產生氣體。

 

三、避免肚子「鼓鼓」6 大好習慣：

觸摸寶寶肚子後感覺硬邦邦的，輕敲肚子後發現出現咚咚的鼓音，都是肚子鼓鼓的現象，其實相當常見，新手爸媽不用太緊張喔！分享 6 大好習慣，避免過多空氣累積，讓寶寶更舒適。

1. 注意餵奶的姿勢：

餵寶寶喝奶時，請讓寶寶的頭部高於胃部。寶寶用這種姿勢喝奶，多餘的空氣也會向上跑，讓寶寶更容易打嗝。另外可小心輕拍奶瓶的瓶身，並注意奶嘴恐是否過大，確保沒有多餘的空氣吸入。

2. 喝奶後拍打嗝：

不論是母奶或配方奶，不宜過量。喝奶到一半，可先暫停給寶寶拍嗝，等空氣排出來了再繼續餵，讓多餘的氣體排出，寶寶喝奶過程較舒適。

3. 定時定量餵食：

別讓寶寶餓過頭、哭太兇後再餵奶。餓過頭再餵奶會讓小孩一下喝太急、喝太快，吞一堆空氣。當寶寶大哭的時候，會用嘴巴呼吸，吸入一堆空氣，寶寶不適感更嚴重。

4. 留意給寶寶的食物：

某些成分對於寶寶來說，特別容易不耐，挑選適合寶寶體質的奶粉，避開產生氣體的副食品食材 ( 豆類及根莖類等 )，若是餵母乳的寶寶，母體也要特別注意飲食，透過飲食紀錄觀察寶寶肚子鼓鼓、放屁的規律性，媽媽就能知道怎麼吃才能避免了。易產生氣體食物表：

 

豆類 ?	扁豆、大豆、豌豆、紅豆、綠豆、豆干、豆腐、豆漿
蔬菜 ?	韭菜、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、甘藍菜、青椒、茄子、玉米、馬鈴薯、地瓜、芋頭
水果 ?	西瓜、香蕉、香瓜、哈密瓜、柑橘類水果、柚子
其他 ?	糯米製品、鮮奶、麵包、汽水、過多人工添加物的零食，例如：餅乾、糖果

※ 「纖維質」雖然是造成寶寶肚子「鼓鼓」的原因，但同樣能幫助排便順暢。可以循序漸進，少量給予，就能減少氣體產生又讓排便順暢。

5. 補充消化型益生菌：

挑選正確嬰幼兒益生菌，能幫助消化吸收並促進食慾。建議挑選具有專利包埋的益生菌，耐胃酸保持益生菌活性，維持消化道機能，另外水溶性膳食纖維促進腸胃蠕動，蔬果酵素及檸檬酸成分是幫助消化的關鍵。

6. 腹部按摩：

按摩要在寶寶喝完奶 1 至 2 小時後進行較為適合，大約 5 至 10 分鐘即可。

按：三指於肚臍上 1 吋處，往下輕按至肚臍下， 5 次。推：雙手拇指放在肚臍兩側，由中心向外平行分。揉：右手於寶寶腹部上方處，以逆時針畫圓揉按 5 下；再換左手，以順時針畫圓揉按， 5 下推開， 5 次。