Janet產後肚皮像坨英式鬆餅！告別鬆垮孕期勤保養

Egan最近指我肚子然後問我“還有另外一個寶寶？“（不知道要笑還是哭）

好的。不想聽的話來了。你花40個禮拜的時間來“製造一個寶寶“，過程中有時候真的會覺得好幸福，甚至你會覺得自己好性感。肚子很好摸。但，寶寶一出生然後晚上在房間不睡覺開趴的時候，你看到自己的身材會突然覺得一點也不性感了。

有鬆鬆下垂的一坨一坨，有皺紋，有好多新的妊娠紋，有不該飛來飛去的肉。。。在飛來飛去。女人們，你。看。起。來。還。是。會。像。在。懷。孕！我的屁股多了兩個（不是好事變翹的那種）。胸部，哇噻！很漂亮喔。。。很大，很挺，很豐滿。。。但是，到底要怎麼使用這組新的ㄋㄟㄋㄟ啊，又要開始跟它戰鬥了。

我找到那時候生Egan的產後身材。也跟你分享我生Dylan的產後身材。看的出來比起上一次，我這次到處都更鬆鬆垮垮軟軟的。比較多Dylan忘記帶走的“行李“。

最後，這是一個溫馨的提醒(給你跟我自己！）我們花了快10個月的時間創造新生命，所以不要對自己太嚴格。生完小孩也是要對自己好一點。你會需要時間治癒，恢復，重建，再次變緊實，讓身體變成2.0新版本。
媽媽們，加油！爸爸們，鼓勵一下你寶寶的媽媽囉！

產後腹肌哪去了？

在懷孕期間為了讓寶寶有更好的生長環境，媽媽的身體會不斷的改變、並適應這樣的變化，隨著肚子一天一天變大，腹肌也被撐開，造成產後腹直肌分離，雖然Janet很感慨腹肌一去不復返，但也知道這些都是當媽的必經過程，就算可怕但可以透過產後適當的運動恢復。

她也在護理之家嘗試了束腹帶，「這個感覺真的像你的內臟跟腹肌由內而外的被塞回到原本的位子然後被hold住。」笑說聽起來奇怪但卻很舒服，可以幫助媽媽把五臟六腑都綁回正確位置，雖然上廁所和蹲下有點不方便。

圖片翻攝自＼Janet臉書

最後Janet也呼籲媽媽不要太絕望，想要恢復到產前的身材是一條漫長的路，不要給自己太大的壓力，「想想，我們花了10個月才有這樣的身材，所以我們當然會需要一點時間才可以回到『正常』。」

保養肚皮一懷孕就該開始

產後的肚皮是所有媽媽搏命生下孩子的印記，是偉大的戰績，想讓產後鬆弛和妊娠紋不要太猖狂，從孕期就要做好保養。妊娠紋和肥胖紋產生原理相似，都是因為真皮層大範圍的擴張，導致皮下組織的纖維和膠原蛋白負荷不了斷裂，造成皮膚產生不規則紋路。

一、體重控制不要飆太快

為避免產後消除妊娠紋不那麼費力，懷孕期間要注意體重不要增加太快，但切記該補充的營養絕對不能少，不要為了愛美少吃或節食，破壞營養均衡，影響到體內胎兒健康。

二、擦乳液、油脂保養

替膨脹的肚皮多多保養，補充乳液或油脂，並配合按摩，才不會讓肚皮乾裂，造成之後的鬆弛和恐怖紋路。

三、很癢不要抓

如果肚皮常覺得乾癢，那就是保濕度不夠，應該補充油脂或乳液，用按摩的方式取代抓癢，才不會讓脆弱的肚皮被指甲摧殘！

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Wen-Tzu Lin

吃胖就不鬆了……?????

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