吃到哪都均衡，當個窈窕外食族！
作者＼好食課
來複習一下口訣吧！
每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大
菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙
外食族照過來～擔心外食不均衡嗎？想知道營養師都怎麼吃外食嗎？小編準備了5個常見的外食地點，要讓粉絲看著吃，跟著選，就均衡啦！
小編大方送〜這次菜單還包含熱量計算，讓粉絲看著吃、算著吃，均衡又不會變胖。
1.我的便當盒
2.我的外食-便利商店篇
3.我的外食-中式早餐篇
4.我的外食-西式早餐篇
5.我的外食-自助餐篇
推薦閱讀：一起吃飯吧！上班族訂便當共食，遇到節食的我該怎樣吃？
6.我的大碗
7.我的外食-滷味篇
8.我的外食-小吃店篇
【好食課】授權轉載
執行編輯：Hovis
核稿編輯：Stephanie
關於作者與本篇文章
13個追蹤 好食課營養師團隊
好食課是一群營養師所組成的團隊，希望由我們專業的角度，帶給民眾正確的食知識，不僅與民眾分享知識以外，也希望能透過好食課，廠商可以開發好的產品，並用正確的方式行銷產品，讓好食課和民眾、廠商得到三贏的狀況。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
健身後補水別踩雷！國健署曝運動飲料正確喝法與5大觀念
這幾年運動風氣盛行，不論妳著迷於健身、瑜珈、跑步、單車還是皮拉提斯，運動過程與運動後的能量、水分補給都不可輕忽！...
蓮霧怎麼吃最健康？一天建議量、禁忌族群一次看，冰箱保存小技巧曝光
蓮霧是台灣的熱帶水果之一，其營養價值高且爽脆可口，擁有豐富的膳食纖維、維生素C、植化素等營養素，除了能幫助控糖、...
益生菌怎麼挑選 營養師分享五大觀念看懂菌數劑型與成分
補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方，更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補...
小暑飲食調理必看！中醫師傳授5重點，改善火氣大與消化不良
全台氣溫越來越炎熱，近日更正式進入小暑節氣，同時也暗示著體質、健康循環將面臨新的挑戰！天氣炎熱總是讓妳食慾不振、...
中醫師教你大暑養生4要點：小心拉肚子比中暑嚴重
夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食...
我要回應