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孩童的睡眠品質，對於未來行為和認知的六大影響

睡眠品質,注意力,認知能力
草根影響力新視野  更新於 2019-06-25 
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作者＼草根影響力新視野　喬依絲 編譯

學齡前幼童每天總睡眠時間應該是10-12小時，研究表明，即使是3歲及以下兒童，只要睡眠不足一小時，將來仍有可能在小學入學時造成長期的行為和認知問題，父母需要像重視營養和其他健康問題那樣多關注孩童的睡眠，因為這有著長遠的學習影響。

注意力問題

當孩子對於詳細的指示、活動的內容或各種問題出現反應遲鈍、無法專注等情形時，睡眠不足常常是罪魁禍首。合著《Take Charge of Your Child’s Sleep(管理孩子的睡眠)》的育兒專家Judith Owens博士說，睡眠不足同時還影響孩子對時間管理和事務優先順序的判斷能力，以及可能會掌握不了在學校學到的內容。

認知能力降低

如果學齡前兒童不太能夠描述在學校製作的一幅畫，也許多睡點覺就會改善了。1998年發表在《Sleep》睡眠期刊上的一項研究顯示，僅僅一晚的睡眠不足就會削弱兒童的語言創造力和抽象思維。

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睡眠品質,注意力,認知能力

記憶力模糊

REM快速動眼睡眠期對於記憶力有著關鍵影響，一夜好眠可以讓小腦靈活及增強記憶能力，因此，當學齡前兒童在學校學習新顏色或新歌時，REM快速動眼睡眠期有助於鞏固幼兒大腦中的這些信息。

過動的行為表現

當幼兒在白天感到疲憊時，他們不會像大人那樣猛打哈欠或打瞌睡，而是會在整個屋子裡到處跳來跳去，並且顯得情緒亢奮和煩躁。如果他們沒辦法安靜地坐好，當然更難好好學習。

情緒爆炸

煩躁不安、不斷哭鬧、脾氣暴躁、沒有耐心…等，睡眠不足的學齡前兒童很難控制自己的情緒，因此，情緒化可能會影響他們與同齡孩童的社交表現。Judith Owens博士說：「如果他們與其他孩子一樣具有攻擊性和對立性，那麼就會影響孩子的社交互動。」

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出缺勤問題

睡眠不足可能會削弱免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的影響。Judith Owens博士說，它還會改變體內荷爾蒙的平衡，特別是幼兒必需的生長激素。雖然目前尚未證實，但睡眠不足確實可能會導致孩子更容易生病，因著不斷請假而延誤課業。

Reference :How Does Sleep Affect Success at School?

【草根影響力新視野】授權轉載　原文出處【孩子的睡眠品質影響學校課業】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Wayne

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