小孩沒疫苗怎麼辦？11大防疫撇步營養師報你知

現在小孩還沒有疫苗可打，二寶媽高敏敏營養師建議，即使大人打了疫苗，回家要注意的防疫措施還是一個都不能少，那要怎麼做來保護自家寶貝呢？

1. 避免加工食品與零食：容易養成發炎體質，也會增加身體氧化壓力。

當我們生病，身體會出現發炎反應來對抗細菌和病毒，所以發炎反應是身體自保的一種方式。如果身體出現長期慢性發炎，就會變成疾病。會讓身體發炎的食品，有糖、高果玉米糖漿、乳瑪琳、餅乾等可能含有反式脂肪的食物。

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2. 多吃各式蔬果或益生菌：補充維生素、礦物質、植化素，幫助身體抗發炎。優格、優酪乳等含有益生菌的食物，可以幫助維持腸道菌相，提升防護力。

3. 每日盡可能多活動和運動

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4. 多補充水分：促進身體代謝，每喝500c.c.的水，新陳代謝速度就會提昇24％，能把毒素和廢物排出。

5. 餐具獨立不共用

6. 時刻注意手部清潔：注意孩子有沒有把手放嘴巴，或用手抓食物。

7. 曬太陽增加保護力

8. 保持居家通風與整潔

9. 確保睡眠充足、品質佳：盡量少熬夜，因為會影響褪黑激素合成，降低細胞修復能力。
10. 定期消毒孩子的玩具、物品

11. 大人回家後馬上換掉外出服、保持清潔再和孩子接觸

這些防疫小撇步都學會了嗎？其實不止小孩，大人也該顧好保護措施，畢竟防疫人人有責，不分年齡，同時即便有注射疫苗也不要因此而疏忽囉?

資料來源：
元氣網〈喝水好處看的見！堅持喝白開水30天外貌產生巨大變化〉

本文獲高敏敏營養師授權

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