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慢性病、肥胖！小心是腸漏症搞的鬼！

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專欄作家 發表於 2020-07-10 
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作者＼Ivy營養師的健康教室

慢性病、肥胖！小心是腸漏症搞的鬼~~

大家有聽過腸漏症嗎？腸漏症系蝦咪？是腸子漏洞嗎？？？對許多人來講，腸漏症是一個新名詞，是最近這幾年來醫界很關切的ㄧ個症狀與議題，以下來跟大家說分曉。

我們的腸道以往被認為是消化系統，其實他也是我們人體中最大的免疫系統，人體內70%的免疫細胞都存在腸道中。腸道的外圍有一圈黏膜保護著，不讓病菌或是外來過敏物質入侵腸道內甚或進入血液循環中。

健康的黏膜應該是很緊密的包圍並保護著腸壁，就像磚瓦一樣一塊緊接著一塊沒有細縫的，但是有很多原因會造成腸黏膜受損產生裂縫，也就像牆壁上的磚塊一塊一塊脫落一樣，讓建築物不再完整就會受到風吹雨淋的傷害。

這時候一些病菌、未消化完全的大分子食物、或是其他毒素就會從腸漏的隙縫中伺機而入，進入腸道甚至血液循環中作怪，引發我們身體內的免疫大兵(白血球們)出來和這些壞份子攻打作戰，引起「慢性發炎反應」。

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什麼人容易得到腸漏症:

1.飲食不正常的人：暴飲暴食、大魚大肉鮮少吃蔬果、吸菸、酗酒、喜愛吃刺激性食物者(如：辛辣飲食、咖啡、濃茶)、時常吃精製飲食者。

2.壓力：長期處在高壓狀態下。

3.藥物：隨便服用成藥或是未遵照醫囑服藥的人、或者時常服用傷腸胃藥物者也容易誘發腸漏症。

4.腸道壞菌過多者

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如何保養以遠離腸漏症：

1.健康均衡的飲食：多蔬果、多纖維、少油少糖少鹽的清淡飲食。

2.戒菸、適量喝酒

3.培養運動的好習慣

4.養成良好的生活習慣，拒絕熬夜、充足睡眠

5.適度的舒壓、釋放壓力

6.經常補充益生菌，讓腸道好菌多多，保護黏膜不受損

以上小建議，提供大家參考，希望大家生活飲食作息健康，遠離腸漏症！

【ivy營養師的健康教室】授權轉載

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