擔心夫網路外遇，專家：男人其實最想被妳在乎！
Q：自從發現老公會去按別的女臉友「大心」之後，便一直想偷看他究竟在網上幹嘛？有時假裝手機壞了，有時說放在公司忘記帶回家，反正就是找各種理由借他的來用，看他到底和甚麼人傳訊息、在臉書上按了誰的讚。
雖然也沒看到甚麼，還是很難不去多想，上班容易恍神頻頻出錯，晚上也睡不好，擔心他有心事卻不跟我聊，或是愛上了別人。老公知道後，不但不安慰我，還罵我不可理喻，好幾天不理我，讓我更沒安全感。
他改密碼，我也跟著猜密碼，告訴自己別再看了，還是常常按捺不住想知道他是不是在注意誰，焦慮感如影隨形揮之不去，覺得自己好弱，又不知該如何自處？(推薦閱讀：孫中興：愛情或婚姻，先談分手愛更久)
A：不安全感常讓人一直想確認自己是否被愛，也需要對方更多的關注，因此容易做出破壞力強大、傷己也傷人的事。相信不只老公很不舒服，妳也因為自我懷疑和害怕失去而飽受折磨。
許多人因另一半分享生活和心事的對象不是自己而焦躁難安，以各種方式表達不滿，甚至禁止另一半的網路社交活動，但這樣做並不會讓彼此更靠近。如果他除了按讚、給「大心」之外，並沒有甚麼逾越朋友界線的事情發生。
縱然心有疑懼，還是要試著安頓自己，練習與「很怕你不再愛我」的感覺共處，面對內在的脆弱，承認、接受自己的嫉妒和自信不足，但不任它們暢所欲為，否則不管另一半再怎麼減少上網、滑手機時間，還是可能因為自己心中的「暗鬼」，而一再將對方推得更遠。
暢銷書《吸引力法則》作者麥可‧羅西爾有句名言：「人們百分之九十的擔心都是多餘的，剩下的百分之十也常是過度的。」與其擔心他找別人聊，不如多提醒自己「在情緒、情感上支持對方」，無論開心、難過或不悅，多給對方自由安全表達的空間，即使沒有相同感受，也盡量不要禁止或批評，讓他覺得即使你們很不一樣，但他是被妳在乎的。(推薦閱讀：老公愛上綠茶婊，她的反擊讓婚外情一招斃命)
萬一又忍不住想看他手機或感覺很焦慮時，可找些事情轉移注意力，找些方法讓自己冷靜下來，比如運動、散步、找人說說話，試著進行幾次深呼吸，或是腹式呼吸，專注於呼吸5~10分鐘，能減輕焦慮和心神不寧。擔心和懷疑就像一條毒繩，總讓受縛者疼痛不已，唯有更相信自己和努力去掙脫，才能重得心靈的平靜與自由。
【張璇心理師力美恩健康人生事務所】授權轉載 原文出處【擔心老公網路外遇 偷看手機心神不寧】
關於作者與本篇文章
94個追蹤 張璇
諮商心理師、自由時報婚姻專欄作家、企管顧問公司心理諮詢顧問、婚家及職場議題講師。家庭諮商與輔導研究所碩士，婚齡21，從事親密關係及兩性研究
相關工作15年，曾任男性雜誌國際中文版主編、蘋果日報社會記者。熱愛社會觀察、探索人生問題，生活主要活動為聽、說、讀、寫與協助關係修復及內在
療癒。喜歡在各式各樣的生命故事中旅行。著有《愛情趴趴走》(商周)、《原來愛情不必這麼傷》商周)等六本書。
我要回應