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有月經卻沒排卵！預防卵子老化有方法

還有生理期卻沒排卵！預防卵子老化的方法
4meee!(For me)  更新於 2018-06-15 
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作者＼4meee!　神宮寺麗子

生活習慣會影響卵子老化的速度。隨著現今社會晚婚趨勢及高齡產婦的增加，對結婚及生孩子的計畫感到焦慮的人，不過對結婚跟生產來說「時機」還是很重要的哦！如果妳還是有計劃將來要生孩子的話，就還是事先了解一下「卵子會老化」這件事吧！

卵子老化的原因是⋯⋯？

造成卵子老化的原因，老實說就是生活習慣的紊亂。具體來說像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽煙⋯⋯等原因。另外像是環境污染、子宮或卵巢的疾病⋯⋯等，也被認為是造成卵子老化的最大原因。

卵子只要一老化，就無法恢復原本年輕健康的狀態，因此為了防止卵子老化，事先了解如何製造出優良的卵子就變得格外重要。

雖然還有生理期，卻不一定還能受孕！

就算是還有生理期，若是沒有排卵一樣無法懷孕。要確認自己是否有排卵，可以透過測量並紀錄基礎體溫，透過觀察體溫的高溫期跟低溫期，是否能明確的分別即可得知。

另外雖然現在高齡產婦逐年增加，但其實只要超過30歲之後順利懷孕的機率就會降低。就算接受不孕治療，可能懷孕的機率仍然會是在標準以下。

還有生理期卻沒排卵！預防卵子老化的方法

檢查自己的卵子是否老化吧！

生理週期突然變得不穩定，或生理期遲遲不來⋯⋯因為生活步調改變，而導致卵子老化的可能性相當高。卵子老化是所有女性都會面臨到的自然現象，自己也無法準確地注意到。

如果擔心的人，可以前往婦科診所看診檢查，接受醫師的諮詢及治療後，可以試著做卵巢年齡檢測。

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預防卵子老化的方法！

首先就是要讓身體保持暖和，基礎代謝率降低的話，老廢物質也就容易堆積在體內，免疫力跟著下降後，就會引響到卵子的機能進而卵子的品質也會不佳。

有著充足的睡眠，並注意不要過瘦或過胖，也請避免激進的減肥喔！其他像是香菸及酒精，都會產生活性酸素，這些都被視為是會讓卵子品質下降的原因，需要好好特別注意。

預防卵子老化抗老化方法之一，就是採取「有氧運動」。還能獲得放鬆效果及減肥效果，相當推薦喔！

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能夠預防卵子老化的食物是⋯⋯？

為了製造出好的卵子，並預防卵子老化，不可或缺的就是「營養均衡的飲食生活！」特別是鐵質、維他命A、維他命E及葉酸，請儘量多攝取吧！

為了補充因生理期經血而流失的鐵質，可以多多攝取肝臟、蜆仔或納豆等食物。

另外整頓子宮環境的重點，則是可以食用蛋、鰻魚或菠菜，攝取這些食材內含的維他命A。

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有抗氧化作用的維他命E，又被稱作能回春的維他命，對於預防卵子老化上也很有效果喔！葉酸則是富含於花椰菜、蘆筍及菠菜等蔬菜內，被認為還有預防胎兒智能發展障礙的功效。

保持著健康規律的生活，就是防止卵子老化的重點，就算是目前還沒有懷孕計畫的女性讀者，也請把這些資訊放在心上吧！

【4meee!】授權轉載　原文出處【還有生理期卻沒排卵！預防「卵子老化」的方法】

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