甜甜的誰不愛？當小孩吵著「喝奶茶」父母應做好「糖類飲品應控管」

市面上多數的奶茶普遍糖分多、咖啡因含量高及含有反式脂肪酸，因此不適宜讓孩子攝取過多。一旦經常攝入咖啡因的孩子，情緒容易焦慮，還有可能咖啡因上癮。

小孩攝取內容物　需要嚴格把關

咖啡因是一種天然興奮劑物質，有可能影響孩子睡眠，或讓孩子睡覺不規律，而夜間又是生長激素分泌的高峰期，如果習慣晚睡、不睡或睡眠品質不佳，長久下來更會嚴重影響孩子身體發育。至於有人說，孩子如果吵著要喝，給他們喝無糖奶茶。但實際市面上一些宣稱「無糖」的奶茶，原材料也大都含糖，一杯奶茶喝下糖含量絕對超標。

此外，市售奶茶中多以奶精調和而成，其中含有大量反式脂肪酸；這種成分可以讓奶茶感覺香醇順滑，但反式脂肪酸攝取過量不僅會增加成人糖尿病、心腦血管疾病的機率，對孩子的健康生長發育更有直接影響。而小孩若長期接觸高糖類也會增加過動風險，現在還是採取新鮮的水果來代替這些飲料的攝取。

真無法避免孩子想喝奶茶，建議家長們可以在家自己動手做「奶茶」，一來滿足孩子想喝奶茶的慾望，又能達到健康的目的，基本方法準備新鮮的茶葉沖泡，加入純牛奶、蜂蜜或是添加水果等天然食材，這樣的飲品絕對比市面上的奶茶更健康。

其實就跟吃糖的道理一樣，提醒家長含糖的飲品並非無限暢飲，最好每周或每月以固定頻率，慢慢降低喝的天數或杯數，讓孩子習慣不需要每天喝或是逐漸降低他們對奶茶飲品的慾望。

▲圖片來源：Pexels。

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