痛經的中醫保健

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作者/愛群婦產科診所 陳曉萱醫師

其實痛經對很多女性朋友來說，是病似乎也不是病，可是卻是一個困擾大半輩子的問題，沒有痛經困擾的人，老實說很難體會那種痛的感覺。

 

現代女性多半在小學五、六年級時初經來潮，大約13歲；假設很順利的在懷孕坐月子有調理好，痛經的時間僅維持在青春期至孕前，假設30歲生育，這中間痛經需經歷的次數約有204次，順利的話會低於200次。期間如果遇到大考、口試、見客戶等等重大日子或是旅行，都非常掃興，野會為生活帶來很大的不便。而且前述僅限於原發性痛經，萬一加上有子宮內膜異位的症狀，可就不好玩了，即便到了產後，痛經的熬煉還真是「此痛綿綿無絕期」啊！

 

痛經在中醫的治療，是需要分型的，在此為大家稍做解釋，以便大致了解自己痛經的類型。痛經一般分為氣滯、血瘀、寒凝、血虛四大類：

氣滯：

經前下腹屬於脹痛，有時會伴隨胸脹痛，氣滯的人應加強運動，避免久坐。

血瘀：

經前、或月經剛來時小腹痛多屬於刺痛，經色紫暗或瘀塊，血瘀嚴重的人應盡量避免冰飲，月經來時最好少吃水果，平日少食甜食、過鹹以及烤炸食品。

寒凝：

下腹冷痛或絞痛，熱敷可減緩，顏色偏暗，月經質黏，一樣需要避免冰飲，可常熱敷，或是使用以下介紹的薑麵餅保健改善。

血虛：

經後腹部及腰痛，月經量少，顏色偏淡，可多喝滴雞精以及補血的食物，如桑椹汁等。

 

上述分類希望能幫助各位對自身狀況稍有瞭解，臨床上大多是會有證型互相夾雜的情形，其實若要自我診斷，只要大概分為實證和虛證即可，而實證雨虛證的區分方法，若是有瘀、刺痛或脹痛、血塊、質黏的多屬於實證，若是月經色淡如粉紅色、量少或有下墜感，則多屬於虛證，大家只要自己至少認識這兩種類型即可，實證和虛證自我保健方向不同，例如很多女性有喝四物湯的習慣，血虛證的人可以喝，實證的人則建議調整過後才比較適合，認識了自己的證型之後， 平時有嚴重痛經的人，就可以在月經前一週開始做一些茶飲保健：

1. 實證的人大多有氣滯血瘀的情形，因此可以使用鬱金3錢、香附3錢、紅棗2枚，熱水1000C.C.水煮滾後小火煮10分鐘服飲。

2. 虛證的人，多為氣血虛弱者，四物湯是一種選擇，另外在茶飲可以使用丹參3錢、黨參3錢、紅棗2枚熱水1000C.C.水煮滾後小火煮10分鐘服飲。

 

痛經臨床分型眾多，分型太多只是讓患者自己覺得似乎什麼證型皆有，臨床治療上需要參酌各種證型，而患者的自我保健，則可以自行先區分虛實，選擇適合自己的茶飲保健方式。此外，患者平日也可以自行製作生薑麵餅敷貼，除了痛經的人可以使用之外，準備懷孕的婦女也可以使用，製作方法如下：

生薑1條去皮磨泥，麵粉20g，加適量的水調成泥狀，敷於小腹氣海、關元、子宮，以及下背八髎處（八髎分為上次中下髎雙面共八個穴道，保養只需要將薑麵餅直接放置下背處即可），將薑餅放至於穴位上約5-10分鐘，依皮膚情形，若皮膚較敏感者，放置3分鐘即可(如圖)

 

另外最重要的，則是飲食方式，痛經的人盡量宜飲食清淡，甜食、過鹹及高油脂食品也要盡量少服用，尤其是經前一週，容易讓經血更黏稠，不易排出，導致子宮持續收縮而加重痛經情形，另外除了冰品、痛經嚴重的人，也會建議月經來的第1-3天盡量先不要食用水果，若真的想食用，也盡量於早上食用，因為水果為生食，性寒，而寒又主收引，容易導致經血排得不好。

 

除此之外，經行若痛到必須臥床的程度，月經來時也盡量適度走動，可以稍微緩解痛經情形。至於生活習慣方便，絕對不要熬夜、一週運動三次、手腳冰冷的人，晚上睡前可用溫熱水泡腳，除了可幫助睡眠也可以幫助子宮循環；痛經的問題若非後天因為子宮內膜異位或巧克力囊腫等問題，或非痛到需要吃止痛藥，經過適當自我保健的方式是可以改善的，當然最重要的一定是要戒掉冰涼飲食，以及正常規律的生活，就能避免痛經的加重。

 

另外，隨著環境及飲食的汙染，荷爾蒙對人體的影響逐漸增多，會建議大家盡量避免使用塑膠製品，尤其應避免使用塑膠容器裝舀食物，預防子宮內膜異位及子宮肌瘤的發生，月經也算是女性的好朋友，只要能多注意生活飲食，其實它會是女性的好朋友。

 

原文網址：https://www.ihmed.com.tw/index.php/page/article/56/437