睡眠好性慾高！睡美人5大美容覺禁忌

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女人愛美，除了打扮，美容覺更是不少人推崇的保養方式。一代影后奧黛麗赫本曾說：「會睡的女人美到老！」雖然睡覺對女人來說，是最輕鬆有效的美顏方式，能消耗脂肪熱量、幫助代謝，比任何護膚保養品更有效，但每天的睡覺你真的睡對了嗎？其實「美容覺」大有學問，不是睡越早或睡越多越好，如果養出壞習慣，小心美容覺變成「毀容覺」！

在忙碌生活中，女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而，睡眠不足不僅會損害人體正常生理機能，還容易使人發胖。而所謂的「美容覺」多是指晚上10點至隔天淩晨2點。研究發現，這個時段是人表皮細胞代謝最活躍，肌膚細胞進行再生，自我調整的時間，如果熬夜恐會加快老化速度。

睡不好的女人除了容易衰老，在「性事」上也難以有所發揮，男人也一樣，美國生理學家調查發現，睡眠充足的男性勃起和堅持的時間，比睡眠不足的男性更長。另外也有大量研究證明，睡眠是性的原動力，只要睡得好，就能最大限度的享受與另一半的「激情時刻」。

其實，睡覺雖然是每個人每天必做之事，但並不是只要倒在枕頭上，蓋上被子、眼睛一闔，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。睡眠品質好壞往往決定了你第二天的精神狀態，如果睡對了不只養顏美容，健康體力都滿分，但睡錯了很可能反而會讓你比沒睡還累，「深度」跟「狀態」就是最大關鍵！ (推薦閱讀：不想再失眠啦？快吃這5種食物幫助睡眠！)

美容覺也有迷思：

迷思1：美容覺是一輩子的事，35歲後睡嘛有效 很多人都知道美容覺的好處，但對於常熬夜的年輕女性可能很難真的做得到，有些人甚至認為美容覺就是一輩子變美的機制，所以即使老了再保養也還來得及。但事實上，大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新生速度，容易產生皺紋，如果過了35歲夜間使用的護膚品不能消除自由基，覺睡再多對美容也無所助益，反而可能睡成「增齡覺」。

迷思2：要美容就是要越早睡越好 睡美容覺的目的是讓自己身體能夠自我調節修護，許多人常常誤以為越早睡美容覺，美容效果就會更加乘。然而肌膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨2點才最活躍，在這個時段入睡，才能達到保養減齡的效果，反而如果盲目追求早睡可能會讓歲月痕跡增多，甚至還會出現失眠現象。

迷思3：美容覺只是「睡」就可以了 雖然睡覺是很單純的事，但不是代表你在休息時臉上就得保持乾乾淨淨，連護膚保養品不上就可以入睡。事實上，這樣並不能真的讓肌膚在睡覺的時候獲得充分的放鬆，因為「睡」並不是護膚本質，睡前準備才是最重要的。

迷思4：靠安眠藥緩解失眠或保持睡眠 有些人睡不著靠吃安眠藥入睡，但是一段時間後，這些藥性只會讓失眠狀況更糟。如果平時有服用安眠藥的習慣，建議不妨讓醫生幫忙制定一套養生方法，脫離對藥物的依賴，因為服用安眠藥並不能讓你睡個美容覺，時間長了反而會危害身體健康。
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迷思5：「我怕黑！」睡覺開燈沒關係 美容覺睡不睡著不重要，關鍵是一定要關燈。因為身體細胞需要褪黑素進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。建議可以在黑暗中聽聽音樂或者冥想，都能幫助很好地放鬆緊張神經。所以，從現在起戒掉開燈睡覺的習慣吧

【ibeauty愛漂亮 醫美保養第一站】授權轉載