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睡眠是成長重要關鍵，如何讓寶寶一夜好眠？

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠？
專欄作家  更新於 2016-06-02 
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作者/王桓奇醫師

「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一吋」，睡眠對寶寶的成長非常重要，如果家裡的寶寶天生屬於好吃好睡，還可以自己睡過夜的「好帶型」，那真的是爹娘燒到好香。但現實生活中許多爸媽對於一歲以下寶寶的睡眠問題相當頭痛，包含：入睡困難、睡眠片段以及睡不安穩(中途醒來哭鬧)等等，到最後不只寶寶發育可能受影響，家長的心情也跟著不美麗。

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠？睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠？

寶寶常見的半夜哭鬧原因
  1. 肚子餓：很多大人在寶寶半夜哭鬧時，直覺反應是要餵奶了吧！因為夜間視線不好，若要餵奶記得指甲一定得要修剪適當，而且動作要輕柔，以免戳傷寶寶唷！
  2. 日夜節律尚未建立：剛出生的寶寶一天當中睡眠約佔據2/3(16小時以上)，三個月起才會開始步入正軌，這時可以開始調整生活作息。白天儘量多跟寶寶互動，以減少日間睡太多而晚上睡不著的狀況。
  3. 腸胃不適：還有些寶寶不睡是因為消化道的症狀，這可能與個別體質或者飲食習慣有關。但如果寶寶在固定的時間哭鬧，例如傍晚五點到八點，或者半夜十二點前後，而且年齡約在出生兩星期到三個月之間，請儘速由專科醫師診斷以進行進一步的診斷。
  4. 呼吸道不通暢：和大人相比，寶寶們的呼吸道發育以及呼吸能力相對不成熟，一旦鼻腔堵塞或者因睡姿導致呼吸不順暢，還不太會以嘴巴呼吸的寶寶會覺得更不舒服，自然更難安穩入眠。

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠？

聰明5招！讓寶寶安穩入睡
  1. 延後睡前最後一次餵奶時間：延後最後一次晚上睡前吃奶的時間1~2小時，可延長(約5小時)寶寶半夜醒來想喝奶的時間。
  2. 睡前2小時前避免過度玩樂或者激烈運動：寶寶不是大人們的玩具，不適當的玩樂不一定會讓寶寶們因疲累而睡著，有時反而會high過頭而不想睡。
  3. 打造舒適的睡眠環境：房間內空氣要流通不宜太冷或太熱，溫度維持在24°C~26°C。
  4. 用正確的方式幫寶寶清理鼻腔以及注意安全的睡姿，讓寶寶鼻子呼吸通暢，才能安然入睡。
  5. 睡前按摩：寶寶洗澡後，家長可以學習專業的觸覺按摩方法進行睡前按摩，可以幫助心情放鬆，達到血液循環，進而改善睡眠品質，對寶寶的成長有相輔相成的效果，寶寶睡得好，自然長得好！
觸覺按摩助睡眠 開啟未來成長關鍵

隨著年齡增長，寶寶的睡眠週期會變長，淺眠的時間會變短，夜間的睡眠時間會逐漸拉長，所以夜間睡眠的品質也越來越重要，若是能及早讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，對寶寶的日後的成長發育有很大的助益。家長若能在每日規律的幫寶寶進行觸覺統合按摩，經由家長溫柔的撫觸，除了平穩情緒幫助入眠，減少哭鬧，對於成長發育時動作的協調與靈活度及建立安全感也有很大的幫助。

觸覺統合按摩小介紹：

大人雙手合掌抱緊溫柔而持續的按摩寶寶四肢，每次動作維持七秒→從頭部、臉頰至身體側面的輕輕夾壓至下半身(每次動作約三遍)→各個手指頭、腳趾頭關節輕輕按壓→小腿後方由上往下輕壓小腿肚按摩→手臂和大腿分別輕輕的拉一拉伸展關節(分別各做三次)。

新安琪兒小天使學院邀請專家教您寶貝睡過夜的按摩祕笈(4Q寶寶潛能操)，報名網址(報名期間5/9~5/22，名額有限額滿為止)>> http://goo.gl/forms/5I8BtMEk7g

 

作者介紹：

 

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠？

王桓奇 醫師

現任 晴美身心診所院長

 

學歷：

國立台灣大學醫學系

經歷：

台灣精神醫學會專科醫師

台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師

台灣老年精神醫學會專科醫師

署立桃園療養院住院醫師

臺大醫院精神部住院醫師

署立桃園療養院總醫師

署立桃園療養院兒童青少年精神科研究員

署立桃園療養院主治醫師

署立台北醫院兼任主治醫師(兒童早期發展聯合評估門診)

想知道更多新安琪兒4Q寶寶育兒秘笈看這邊>>http://bit.ly/1rxXraF

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