作者＼林志豪 醫師
中秋連假了除了烤肉之外，也是闔家團圓賞明月，享受天倫之樂的好時光！
在我們開心賞月的同時，有些患著卻因為頭痛欲裂，急忙前來就醫，影響了過節的好心情，難道月亮跟頭痛有關係嗎？在中秋月圓前夕，跟大家分享這個特別的議題。
為什麼月圓時期會引發頭痛呢？
瑞士科學家進行研究月亮與睡眠品質的關係，研究團隊針對30名受試者於睡眠實驗室監測睡眠時的大腦活動情形、眼球運動和荷爾蒙分泌。結果顯示，在月圓期間，受試者的深度睡眠大腦活動下降了約30%，體內褪黑素濃度也下降了。此外，在月圓當天晚上，受試者約需 19分鐘才後才能完全進入睡眠狀態，與平日相比多了 5 分鐘，且睡眠總時間也縮短了20分鐘。
「月圓症候群」雖然有許多的報導，依然有諸多說法並未獲得科學家與醫學的證實，我們需要注意的是頭痛與睡眠的關係，這兩者的關係是很複雜的，頭痛，可能是因為失眠的結果，也可能是造成失眠的原因。
根據調查，全球有睡眠困擾的人口數不斷增加，平均每五個人就有一人有失眠問題，而在台灣的失眠人口估計有5~6百萬人，更不要說再加上頭痛來攪局了，那到底該如何減緩失眠性頭痛呢？
5招減緩失眠性頭痛
■要多補充水分，一般成人一天至少需飲用2,000cc的水。
■避開食品添加劑、酒精、加工食品等可能誘發頭痛食物。
■嘗試做一些伸展的瑜珈動作或是慢走。
■飲用安眠花草茶，例如玫瑰花茶、洋甘菊茶，都對治療失眠與降血糖有益。
■可以使用薄荷油和薰衣草精油幫助減緩頭痛。
減緩失眠症狀的關鍵在於維持健康的身心，所以平時就該做到規律作息，避免熬夜、維持正常飲食，也可以多多運動以紓解壓力與緊繃情緒，排解心情~以上提供給備受失眠困擾的你參考喔！
【林志豪醫師 腦神經內科】授權轉載 原文出處【林志豪醫師 腦神經內科】
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