面對老年父母的憂鬱，趕走長輩心中憂鬱的「3不3要」

公視《有話好說》討論到「老年憂鬱」，邀請到美國印第安那坡里斯大學應用社會學碩士吳娟瑜老師。當主持人陳信聰問：

為什麼有些老年人為什麼「死氣沉沉」？

但是吳娟瑜老師妳看起來整個人「精神煥發、活跳跳」？

吳娟瑜老師自謙說，她已經是70幾歲的人，但是她發現「接觸的人多，才不會憂鬱。」她覺得老人家跟社會的參與率愈高，是「不憂鬱的好方法」。

的確，「三明治夾心餅乾」世代的我們，面臨年老父母的「不出門」，天天喊「頭痛」——但是帶他們去看醫生，醫生又說沒事！只好回頭告訴父母：「放輕鬆，退休雖然沒事做，也可以去公園散散步，或約跟老朋友聚一聚，吃吃飯、聊聊天。」不過得到的回答大部分都是「哎呀！我走不動啦！」或是「人家哪有這個時間？」落得下場總是「又回到原點」，孩子也不知道怎麼幫助爸媽、爸媽也深覺孩子都不貼心。

吳娟瑜老師提出「三不、三要」，我整理下來，感到非常受用，也提供給您參考：

當老爸老媽久病厭世，在你面前唉聲嘆氣說：「活著沒甚麼用！」這種喪氣話時，孩子絕對不要說這三句話，會刺傷老人家更多。這三句話我增加了一些情境上的對白，但原意不變：

「別再這樣想了！爸，你要振作起來！」

「不然要死，大家一起死！」

「好了啦！你不要再講了！」

另外，爸爸媽媽會憂鬱，多半是因為生病，或是失落，例如失去老朋友，

那麼，不憂鬱的方法有三招：

1.有利他行為（幫助別人的行為，自己會感到活著有價值）
2.至少有兩個好朋友（半夜打電話給她對方也不會生氣的那種麻吉）
3.要有個人特長（例如寫毛筆字、做手藝作品等等）

從現在開始，孩子可以幫爸媽清點一下，朝這三方向努力，聖經說，喜樂的心乃是良藥。學會這些，不僅可以幫助老爸老媽，重拾喜樂的心，您自己面對未來，退休生涯也將會精采滿分、愈活愈喜樂！