收藏文章
遵循以下四點，外食也能吃得很健康！
第⼀個：主食選全穀、未精製雜糧！
主食可選糙米、五穀米等全穀雜糧，或者也可以搭配⼀些地瓜，它們含有膳食纖維，能讓⾎糖更穩定、精神更好。
第⼆個：主菜挑原型、少調味！
儘量選擇清蒸、⽔煮或簡單調味的⿂、雞⾁或⾖製品，避開油炸。
第三個：蔬菜⼀定要⾜夠
依照我的餐盤原則，菜比拳頭⼤⼀點！記得多選深綠⾊、沒有勾芡、少油的蔬菜。便當三格都要裝滿菜！
第四個：每餐一茶匙堅果
平日可隨身帶⼀包堅果，補充好的油脂，⽽且也更有飽⾜感
For Moms健康百寶箱
收藏文章
遵循以下四點，外食也能吃得很健康！
第⼀個：主食選全穀、未精製雜糧！
主食可選糙米、五穀米等全穀雜糧，或者也可以搭配⼀些地瓜，它們含有膳食纖維，能讓⾎糖更穩定、精神更好。
第⼆個：主菜挑原型、少調味！
儘量選擇清蒸、⽔煮或簡單調味的⿂、雞⾁或⾖製品，避開油炸。
第三個：蔬菜⼀定要⾜夠
依照我的餐盤原則，菜比拳頭⼤⼀點！記得多選深綠⾊、沒有勾芡、少油的蔬菜。便當三格都要裝滿菜！
第四個：每餐一茶匙堅果
平日可隨身帶⼀包堅果，補充好的油脂，⽽且也更有飽⾜感
〈很多兒童美語補習班到底要怎麼選？〉15 則回覆點擊看更多照片奈：dd963 【要兼職的女生可以找我 未滿18歲未成年禁止加入】
我要回應