收藏文章作者＼媽媽經編輯 Yuting.Tsai
孕婦可以游泳嗎？懷孕游泳需要注意那些事情呢？
妊娠後期身體越來越沉重，如果再加上遇到熱天氣，總會讓人想要泡在水裡舒暢一下，一來降低體溫、二來靠水的浮力減輕身體負擔，不過懷孕時期體質敏感、易受感染，準媽媽們享受涼快時，也要注意衛生和安全喔！
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女星林可彤懷孕38周，平常保有運動習慣，四肢依舊纖細苗條，也希望能靠著運動順利自然產。日前分享一張她穿著兩件式泳衣，在水面仰泳的照片，爆料請老公幫忙拍照時後還被嫌醜，讓林可彤霸氣回復「醜有什麼關係，我又不是365天都在懷孕」，表示在這個值得紀念的時刻「越醜越耐人尋味」。
圖片取自＼林可彤臉書。
不過，眼見胎兒已達3000克，幾乎快要到達醫生建議剖腹產的臨界點，林可彤也有點心急的向寶寶喊話，「是要長成巨嬰才要出來嗎？」同時分享11日晚睡前寶寶在肚子裡動得厲害，又感到恥骨一陣痠痛，本來打算如果持續痠痛就要拎著準備好的待產包、月子包聯繫醫院，結果卻一覺到天亮，讓她崩潰直呼：「不是要去生孩子了嗎？」
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孕婦游泳有什麼好處？
準媽媽挺著大肚子負擔已經很重了，如果過度走路、爬樓梯等等容易導致子宮下墜，游泳可以可以減輕肚子和骨盆的負擔，讓準媽媽運動又不傷身。不過要注意的是，孕期想游泳的媽媽們，至少等到滿三個月或四個月後胎兒狀況穩定比較妥當，如果沒有其他孕期狀況，基本上游泳可以持續到生產之前。
增加心肺功能：孕婦游泳時會訓練到呼吸和肺活量，在生產時有助憋氣用力。
緩解疼痛：浮力能夠減輕腳腕、膝蓋、骨盆、腰臀等部位的肌肉與關節負擔，子宮也較為舒緩，能讓寶寶跟著換到較舒適的姿勢。
運動不傷身：游泳能讓準媽媽適當消耗熱量，體溫不會太高、肌肉負擔也不過重，有效控制孕期體重。
圖片取自＼林可彤臉書。
沒有早產跡象、不需要特意安胎、游泳動作不會太過激烈，一般準媽媽都適用游泳控制體重，運動量視媽媽身體狀況做調整，自由式、仰式都可以。唯獨須注意泳池水溫不可過低，以免冷水刺激子宮收縮，高齡產婦、有早產經驗的媽媽、或是本身患有高血壓、心臟病的孕婦，都需要經過醫生診斷，再決定適不適合游泳、甚至是運動。
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防滑慢行：泳池邊地板濕滑，準媽媽行動時需要放緩腳步、謹慎走動，出入泳池都要做好防滑準備。
注意水質：孕期通常有較多的分泌物，陰道也容易感染，必須選擇乾淨衛生的場地，孕媽咪自己也要保持清潔，才能健康游泳
泳前熱身：下水前做好熱身運動，拉拉手腳、甩手、轉體，暖身後再下水，記得避免跳躍動作。
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