產後難瘦肚皮鬆，小心腰痠漏尿後遺症
作者＼陳淑賢醫師
懷孕生產是女性在生理跟心理產生劇烈變化的關鍵階段，不論是迎接新生命的喜悅與忐忑，或孕期、分娩及產後的身體狀況改變，都在考驗著孕婦的承受能力。產後媽咪們普遍困擾的問題，就是明明已經出月子好一段時間，卻一直瘦不下來，尤其是被撐開的肚皮，不管怎麼努力運動或穿束腹仍然無法恢復，甚至還會被問：「是不是又有了？」
一般人第一個想到的原因都是肥胖，但部分媽媽表示自己的體重已經減掉不少，鬆垮的小腹卻依舊紋風不動，穿衣服的時候整個蓋住褲頭，又垂又皺，別說給老公看了，自己看到都不開心！因為腹部肌力變弱，垂墜的肚皮看起來更加明顯，透過檢查才發現原來是腹直肌分離的症狀。
懷孕前肌肉排列緊實
懷孕中腹部逐漸被撐大
產後肚皮鬆弛肌肉分離
產後危機——腹直肌分離
「腹直肌」顧名思義是位於腹部中線兩邊的垂直肌肉，也就是傳說中的「八塊肌」。一般女性懷孕前，腹直肌呈現排列整齊的緊實狀態，到了懷孕後期，腹部被快速撐大，皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，最後超過彈性極限而斷裂，就像被拉鬆的橡皮筋一樣，難以恢復原狀。
腹直肌分離除了造成肚皮鬆弛、妊娠紋等視覺上的不美觀，因為腹部肌肉無法正常施力收縮，腹壓減弱，也會導致器官脫垂、疝氣等情況，當位移的臟器長期壓迫膀胱，「漏尿危機」便隨之而來；另外，腹部肌力愈弱，對腰背部的支撐度相對降低，這時候身體會自行調整，靠脊椎兩旁的肌肉來支撐，大大增加了脊椎承受壓力，這也是很多產後媽媽容易腰痠背痛的原因。
簡單居家檢測三步驟
分娩之後，分離的腹直肌並不會立刻歸位，可能要等到產後幾個月甚至更久，才會視個人情況慢慢恢復。有腹部鬆弛困擾的媽咪可以透過簡單的自我檢測，觀察有沒有腹直肌分離症狀及分離程度。
【自我檢測三步驟】
STEP 1 全身放鬆，雙腿曲膝仰躺。
STEP 2 掌心朝臉部方向垂直放在腹部，手指併攏，指尖對準肚臍上方。
STEP 3 慢慢將上身抬起，指尖往腹部中線壓下，出現的溝就是腹直肌間格位置。
腹直肌間隔在3指寬內，屬於一般程度，可經由適當的運動輔助改善；若超過3指甚至4指以上的嚴重分離情況，無法單靠運動或束身衣復原，就盡快尋求渾然天成的專業整形外科醫師協助，透過腹部拉皮手術進行治療。
腹部拉皮內建隱形馬甲，美觀健康一舉兩得
腹部拉皮手術可以去除多餘的鬆垮肚皮跟腹部脂肪，更進一步拉緊肌肉組織，如同為身體內建一件隱形馬甲，還你緊實平坦的腰腹曲線。進行腹部拉皮手術同時，會把位移的內臟推回應該在的地方，有效改善因腹直肌分離所產生的器官脫垂、疝氣等症狀，兼顧健康與美麗。
每位媽媽都是勇敢的生命戰士，身上的傷痕是將寶寶帶到這個世界的榮耀勳章。相較於原本就有的大量妊娠紋或肥胖紋，腹部拉皮只留下一道淺淺的手術疤痕，專業整形外科醫師會將手術切口操作在恥毛上方，穿上內褲或比基尼可以隱藏的位置，將心比心為患者考慮術後的生活，把影響降到最低。
【渾然天成醫美整形診所】授權轉載
關於作者與本篇文章
陳淑賢醫師
我是渾然天成整形醫美診所的陳淑賢醫師，我一直深信一點，「美」是需要專業雙向溝通、美是精緻的量身訂做的，美更是要美得自然、美得安全。要變漂亮，魔鬼是藏在細節裡，沒有量身訂做是不行的，協調舒服氣質最重要。
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