燈光充足近視不會惡化？破解近視四點迷思！

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作者＼麗明眼科診所院長 陳祐瑲

【近視觀念大挑戰．你也一起動動腦】

誤解一：長身高就會同時長近視？

挑戰：難道NBA的長人籃球明星每個都高度近視？

解說：大家可以回想看看，矮個子坐在第一排總是認真上課抄筆記的同學常常是戴著厚重眼鏡的大近視；高個子坐在最後一排熱愛運動的同學卻可能視力好得要命。誰說長身高的過程就一定同時會長近視度數呢？

成長型近視主要來自於眼球異常快速生長，其與身高體型的發展雖有一些連動性，但仍應分開看待，而不是一味的將身高成長與近視變化畫上等號！即便長身高的同時，只要努力做好近視控制，仍可能達成近視凍結甚至回退的成績！

結論：長身高不一定會長近視，長近視不一定來自長身高，身高近視兩回事。不管成長期的身高如何變化，時時刻刻都要努力監控度數對抗近視。

誤解二： 照明燈光充足近視就不會惡化？

挑戰： 先進國家都市地區照明發達難道近視就變少了？

解說：成長型近視的原因主要來自於近距離長時間用眼造成的眼球成長刺激。照明不足只是不利於保持用眼距離的因素之一，卻不是直接造成近視惡化的主要因素。

從流病資料顯示：愈先進的國家及都市地區（通常照明較發達），通常近視率愈高；而愈落後的國家及鄉下地方（通常照明較不發達），近視率卻反而愈低。可見照明只是用眼環境的充份條件之一，卻無法直接與近視率高低畫上等號。

結論：做好照明是良好用眼環境的基本條件，卻不是直接影響近視控制的主要因素。

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誤解三： 視覺畫面晃動就會造成近視？

挑戰：在電影院看刺激的動作片難道就非近視不可？

解說：造成近視的最可能機制來自於近距離連續疲勞用眼造成的眼球壁受壓成長效應。最關鍵的原因在於「過近距離」的追焦運動。只要能保持一定距離，即便畫面變化豐富，仍不容易造成眼球的刺激生長效應。

反過來說，即便畫面單調穩定，但近距離看書、寫字、畫圖，仍然會造成嚴重的近視惡化反應；即便畫面刺激生動，只要能保持在一定的距離外，玩電視遊樂器、看電視影集、看電影都不容易造成近視問題。

結論： 畫面晃動雖然可能造成視覺疲勞，只要能保持距離，卻不容易造成近視惡化問題。

誤解四： 陽光可以抗近視，多曬太陽就不會近視？

挑戰：冰天雪地缺日照的高緯度國家近視率比較高嗎？

解說：多曬太陽可以幫助對抗近視，這在科學上的確有研究證據支持！但少曬太陽是否就一定會造成近視？多曬太陽是否就不容易近視？那可就不一定了！

全世界近視率最高的國家（地區）是台灣、香港、澳門、新加坡、以及中國南方延海的省份都會，近視率約在七至八成以上，這些地方都在陽光充足的亞熱帶或熱帶地區。新加坡前總理李光耀曾有一句名言：「陽光，有陽光就夠了！」只可惜，充滿陽光的新加坡，卻無法只靠充足的陽光就輕易打敗近視問題！

倒是位處寒帶的高緯度國家：瑞典、芬蘭、冰島，雖然長年日照不足、甚至在冬天某段期間完全不見天日，但近視率卻遠遠低於上述亞洲華人國家。

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可見，就算日照充足，不願意走出戶外活動，就很難對抗近視；就算日照不足，只要減少進行長時間近距離的疲勞用眼活動，就不容易近視。

結論：陽光有助於對抗近視，但陽光代表的更是遠距離的戶外視覺。即便環境缺乏陽光照射，只要能停止靜態近距用眼，即能對抗近視！

【陳祐瑲】授權轉載