善用手機APP，用3C同時也在學習！

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作者＼The Brilliant Brianne

不知不覺，玩臉書邁入第十個年頭了。

換言之，智慧型手機也已經跟著我十年，堪稱個人最忠實可靠的夥伴之一。去年手機淋雨後秀斗的最深刻體會是：可以沒有個可靠的男人在身邊，但是不能沒有一支可靠的手機在手邊。

一開始，智慧型手機最大的用途是照相／錄影，剛當媽的人類，對自己的小孩永遠有看不膩的角度、拍不完的摩門特。於是乎，智慧型手機帶來最大的煩惱，通常是容量不足。

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而臉書，最初以開心農場吸引了台灣區用戶。只是game從來就不足以吸引我，每天上去收成、偷摘、分享作物，其實比較近似社交功能───大家夥在玩的，我也get involved了，可以偶爾不當邊緣人，也是開心農場當時提供的一種安心。

漸漸地，農場晉級這回事沒了吸引力，而向來愛閱讀、愛分享資訊的我，轉換了方向：增加書寫與轉貼文章、也記錄孩子的童言童語、和育兒點滴。於是乎，臉書慢慢變成一種記錄與分享的頻道，也就越用越黏著。

後來，各種app如雨後春筍冒出來，儼然成了這個時代的當紅產業／顯學。除了必備的美圖拍照app較容易上手，其他各式用途的程式就很需要自我覺察和理解才能「找到對的那一個」。還記得那段日子，光是要搞懂app的功能、是否符合需求、安裝試用然後淘汰，就花了很多時間腦力。最後留下來使用的，也往往是那些最基本的、最簡單的。

最近這兩年，警覺到自己花在智慧型手機 / SM / 和網路上的時間只有更多，沒有減少。但隨著孩子成長到不同階段、自己的工作模式也更需要有效的自主管理能力，我開始有目標地尋找、實驗、觀察與調整自己和手機/SM/網路的相處模式。

智慧型手機的存在已經回不去了，也是一個已經成型而根深蒂固的習慣，那麼思考「該如何讓使用手機的時間更有價值、更有幫助」，就是必然的下一步。

為什麼不直接限制使用手機的時間？

因為我清楚，硬要改掉，要花的力氣可能比「轉型」還多，而且不一定能奏效，尤其當手機已經成為生活、工作、社交、記錄…方方面面的便利管道時。

與其對著幹，不如想想可以怎麼轉。

在此，分享一下我最近的心得，關於「善用滑手機的時間」這回事：

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STEP 1：觀察與記錄。

每天使用手機的時間裡，到底花在哪些部分？這個疑問可能大家都有，而APP設計者也很貼心地為我們設計出五花八門的版本。我找到的APP是「Timetrack」。非常佛心的有Android中文版、 iOS 系統也找得到，不同系統間轉換手機也不擔心間斷。

這款追蹤、記錄、而且自訂每種使用類別目標的app，可以輕鬆把每天在手機上(怎樣也不夠的)24小時數據化。

有了數據，才有足夠的基本盤來分析和調整。

只要跟著Timetrack免費版的內建功能一一設定、實地記錄，就能看出每天時間都不夠用的端倪。

STEP 2：找到調整時間使用的方向

這類型的時間追蹤APP裡，我個人覺得最有幫助的是「設定每日、每週時間目標」的功能。時間永遠是最公平的資本───每個人的一天都是24小時。在時間只有更少的方向裡，怎樣分配自己珍稀的資本，其實和我們看待人生每個面相的比重與看重有著絕對相關。

對自由工作者來說，運動、睡眠、閱讀是工作以外不可少、而且品質要夠好的日常元素。常常喜歡B死自己的性格，更需要在工作時間上做控管。（至於睡眠時間的管理…先別提了…）

對單親媽媽來說，和孩子相處與對話、親職思考與學習、媽寶團體的互動與交流，是這個面相的必須。

對自我品牌經營者來說，吸收新知、學習、以及打理自己（身心靈），是需要每天累積的功夫。

所以，在這些面相，我捨得、也必須分配多於其他類型（純娛樂、用餐……）的時間比例。

有沒有發現───

只要在自我角色的不同斜槓中一一檢視，挑出最重要的幾個元素，其實就不難篩選出安排時間的輕重緩急。

STEP 3：You are what you read.

找到有效的調整方向之後，則是替自己找到優質的閱聽頻道/內容。

拆掉第四台，是我覺得省下時間最有效的一個動作。不會整日價被重複播放的新聞台跑馬燈轟炸，也不會擔心自己遺漏了什麼大事（反正上面也只會有台灣島內的消息）、更不會手癢的時候拿起遙控器就不知不覺「殺掉」了一兩個小時。

然後，替自己收集一些有料的內容，餵養自己的心和腦袋。

光是眾所皆知的平台已經很好用。Youtube上有許多頻道、TED也是我每天挖寶的好地方。自我激勵、語言學習、科學新知、產業趨勢……應有盡有。「要什麼有什麼」，再也不用等神燈精靈的應許。

所以，這時代，再也沒有「我不會」的理由。

STEP 4：善用科技

眼睛和雙手無法勻出空閒候，可以改用「耳朵」。尤其是通勤、家務、和運動的時間，最適合用耳朵來善用時間。

如果你和我一樣，總是有N篇想看但是沒時間用眼睛閱讀的文章，推薦你「Pocket」這個好用的程式。它能收集、分類你想看的網路文章，而且有「朗讀」功能。眼睛和雙手都忙碌的時候，隨手點開，閱讀一樣能隨時進行。

除此之外，音頻、有聲課程、電子書，也都是這個時代的寶物。例如「一號課堂」是我最近天天收聽的音頻，每一天都有不同主題的免費內容可以收聽、也有不同領域的付費課程可以選擇，時間長度上，有碎片化5分鐘、10分鐘的選項、也有20分鐘、45分鐘左右的完整內容。每一個主題除了音頻也搭配上逐字稿，在閱聽記錄或反思上可以做到足夠的深度。

「電子書」也是我最近終於說服自己改變的習慣。相較於實體書，電子書總是顯得冷冰冰，一邊閱讀一邊翻動著白紙黑字，才有閱讀的感覺。但是實體書有重量、隨身攜帶有實際上的困難，所以在朋友的推薦下，我終於也加入了電子書的行列。使用之後發現，其實電子書的好處多多：不佔去多餘的重量體積、而且書中想要分享的字句、值得摘錄的片段，記錄起來是更方便的。另一方面，手機裡的電子書也等於替自己準備好隨身的閱讀材料。手機拿起來，除了聊天、除了追劇，更多了一個隨身閱讀的選項。

希望我們花在手機上的時間，是更有價值的。

當然，

這一切的STEP 0其實是：我希望明年的此時，我的生活更有餘裕、更多自由、更有選擇權。

如果對生活沒有這份期待或需求，其實，現況也是很安好的。

執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Angela