檢測年節返鄉是否有焦慮？5大招甩壓力解憂鬱

如果你符合六項以上，代表「過年」這件事已經成為你的壓力！讓你對年節已有預期性的焦慮，巴不得這個節日能在一眨眼就被跳過。

那到底為何過年這種明明是家人團聚、凝聚感情的重要活動會成為我們的壓力呢？讓我們還沒到就已感受它帶來的強烈焦慮感。

壓力檢測量表

現在請你花個幾秒鐘，問問自己當你想到：「快要過年了」，你可能會感覺到以下哪些狀況？
□ 煩躁
□ 心情糟
□ 擔心
□ 容易發脾氣
□ 感到無力
□ 緊張
□ 胃口不好
□ 睡眠不佳
□ 想逃避
□ 疲累

我想不管是單身的你，或是已結婚的你，一定都曾經驗過：「在那餐桌上自己就像明星般，彷彿有盞光打在頭上，所有親朋好友就像觀眾般簇擁著自己，你一言我一句的連環關心，雖然想大聲回應關你屁事，但偏偏多數時候只能傻笑應付，默默期待快點結束飯局。」通常十之八九的人對於這些「關心」都不認為是個愉快的經驗，而要面對眾多婆婆媽媽的「關心」往往也是過年讓人想逃走的最大主因。

每到接近年節時期，來諮商的民眾常會不約而同提到關於回家的煩惱。由於生活型態改變，單身族增加、未生育與生育少的人也愈來愈多了。「年節焦慮症」儼然已成為現代人的共同煩惱，甚至成了婚姻的一大考驗，因為過年造成夫妻爭執的狀況也層出不窮。

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當過年已成事實，面對又是必須時。我們可以如何來因應這擺都擺不掉的壓力呢？以下提供你一些小提醒，讓你這個年可以好好過。

1.夫妻雙方套好招：

不管是回婆家或是回娘家，你的另一半便是你的最佳盟友，針對可能會被關心的議題達到共識，共同討論好暗示的默契，或許是一個眼神、一個尷尬的笑，當對方一招架不住時，身為另一半的你請趕快出來救火，畢竟過年只是一時，但夫妻是長久的。

2.聽聽就好別上心：

許多時候這些善意的「關心」，其實只是個開啟溝通的管道，有時只需簡單回答「謝謝建議」、「我會考慮」就好囉！不斷的提（洗）醒（腦）自己長輩只是想跟我聊聊天，請記得認真的人就輸了。

3.決定輕重不衝突：

對於教養的干預往往是最難解決的議題，尤其是當長輩祭出「這麼久才見一次面，沒關係吧！」這時身為父母的你往往陷入矛盾的天人交戰中，這時請決定哪些要求可以彈性、哪些要求需要堅持，若是已經決定彈性了，請學習睜一隻眼閉一隻眼。

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