高熱量飲食、熬夜少眠，恐增加掉髮機會

作者＼健康傳媒　凌芸斐

年節圍爐的菜餚總少不了大魚大肉，根據衛福部國健署往年調查指出，每年春節連假過後，國人因多肉、高油、高糖分的年節飲食，超過3成體重增加，平均增重接近2公斤，影響健康。專家也提醒，中式菜色烹調方式多以高油高鹽為主，毫無顧忌地大吃加上假期作息不正常，容易引發脂漏性細菌感染毛囊炎掉髮的復發。

中醫師陳瑞聲認為，許多年輕人自認身體新陳代謝好，對飲食較無顧忌，又放任自己連假期間玩通宵，殊不知當身體賀爾蒙分泌旺盛，臉及頭皮膚容易被細菌入侵，增加脂漏性掉髮的機會。

（圖／ingimage）

所謂脂漏性掉髮，主因多為青春期油脂分泌旺盛所致，容易受空氣中的細菌或臉上的青春痘（毛囊炎）細菌感染，初期會在大量出汗後，頭髮有臭酸味，超過4小時沒有清洗頭髮，或平常使用清潔力太強的洗髮精，破壞頭皮脂肪膜，更容易使細菌入侵。若家族還有遺傳雄性禿，即使年紀輕輕卻髮量稀疏也大有人在。

中醫在治療上採多管齊下的方式，除了使用植物性清潔酵素配合洗髮精來防止細菌感染並分解油脂，酵素會使細菌快速離開頭皮，同時搭配服用中藥補心、補腎，清熱解飢幫助消腫，減少油脂分泌，促進頭髮生長，一併帶出毛囊內的膏狀、塊狀油脂，當毛囊中不再受油脂阻塞，頭髮就能長的粗硬健康。

陳瑞聲提到，掉髮還有另一種類型稱為圓形禿、鬼剃頭。主要是因為體質虛寒，導致皮膚軟弱沒有彈性，夾不住頭髮而掉髮。這類患者多有壓力大、細菌感染、免疫系統攻擊、過量服用肌肉鬆弛劑等問題有關。

中醫治療圓形禿、鬼剃頭，主要應用峻補氣血的高麗參、黃耆等純中藥，讓血液含氧量充足，鹿茸溫運循環強化氣血運轉，提供血液給予皮膚及神經得到足夠的養分，有助皮膚恢復彈性，重拾頭皮的健康，夾住頭髮不再掉，掉了的頭髮也能逐漸恢復生長。

為預防掉髮情形惡化，除了接受專業中醫治療，中醫師陳瑞聲建議患者，每天梳洗頭髮，或起床時從枕頭上觀察掉髮量變化。飲食多攝取有助毛髮生長的硫胺基酸食物（蛋奶豆魚類）、維生素A與β胡蘿蔔素（肝臟、海鮮、黃紅色蔬果等）、微量元素銅、鋅、鐵（如堅果、牡蠣、深色蔬菜等），避免高油高糖。

此外，正確清潔頭皮也是維持毛囊強健的關鍵。建議勿使用強效去油或去屑洗髮精，以免頭皮細菌可能閃避藥物進入毛囊內，反而分泌更多油脂，阻塞毛囊引起更嚴重的掉髮甚至禿頭。

執行編輯＼Hovis
核稿編輯＼NiNi

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