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【泡湯必知】身體不適？十個泡湯小知識

【泡湯必知】身體不適？十個泡湯小知識
媽媽經編輯部  更新於 2018-11-15 
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冬天一到便又是泡湯的好時機了！多虧台灣地理環境的豐富，北中南各地都有不少溫泉景點。然而，可不是任何人都適合泡湯喔！一旦睡眠不足、精神不濟等情況都不適合從事泡湯活動；另外，許多人喜愛泡湯時邊飲酒，如過量飲用而血液循環加速也容易導致身體不適。

小編幫大家整理出了幾項泡湯時該注意的事項，大家從事溫泉活動時也可以多加留意自己的狀況，才能保健強身又不會破壞出遊興致喔！

① 漸進式入浴法

泡湯時建議採取「漸進式入浴法」，先舀溫泉水從雙腳淋起，再慢慢澆置肩膀及頭部。泡入溫泉水時，先浸至胸口的「半身浴」，約五分鐘後待身體適應溫度，再緩緩泡至肩膀高度的「全身浴」。

② 控制泡湯時間與次數

每處溫泉水的溫度不同，如已大量出汗或心跳加速等狀況，代表浸泡時間已過久，需起身休息5~10分鐘片刻再繼續；每次入湯以15分鐘左右為宜，多增加中間休息時間、反覆入湯，避免長時間浸泡，每日泡湯次數以三次為量。

③ 暖身時間需做足

入湯享受前，建議保留一小時的緩衝時間再進行，泡湯如同運動一樣，也須有暖身運動，讓身體充分準備才不會引起不適。

④ 身體不適須停止

泡湯活動時，一旦出現心跳加速悸動、頭暈不適等現象，應規劃從溫泉水中慢慢起身，於泉池邊休息暫緩，若情況無改善則須停止泡湯。

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⑤ 漂浮式入浴

長者或心臟有問題的人建議避免坐姿泡湯，可採用「漂浮式入浴法」。將頭枕靠在池邊，四肢舒張開來以漂浮方式入浴，以防止心悸及胸悶的不適強況。

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⑥ 注意溫泉水溫度

泡湯時，不要泡在溫泉水的出口處，以免過高溫度的泉水沖擊身體；皮膚有一定的承受度，溫泉水溫度以攝氏38至42度適中，不可超過45度，以免燙傷。

⑦ 泡湯期間專心靜氣

浸泡溫泉的功效在於使泉水的化學與物理性作用幫助身體代謝循環，泡湯時須保持身心的平靜，避免過度的嬉鬧與喧嘩，才能使溫泉發揮功效。

十個你必須要知道的泡湯小知識

⑧ 出池後身體立即擦乾

泡湯完畢後，應立即將身體與頭髮擦乾；若皮膚不易敏感者，可不急著將用清水沖去，直接擦乾即可，泉水中的凝脂有保溫效果。

⑨ 補充水分

泡湯前後需多補充水分，以平衡汗水流失，泡湯如同做運動，適度地補充水分有助於減緩泡湯後會產生的不適。

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⑩ 飲食事項

泡湯期間則避免飲用咖啡、濃茶、酒類及抽菸等會刺激身體或影響心律的行為；泡湯後，也須注意不要暴飲暴食，許多溫泉會館都會有吃到飽的餐點服務，應衡量時間使用服務。

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