首頁 » 健康百寶箱 » 全家都健康 » 聚餐難免飲酒！怎麼喝才能盡興又不影響健康呢？

聚餐難免飲酒！怎麼喝才能盡興又不影響健康呢？

喝酒,飲酒過量,酒精
健談 havemary 發表於 2020-02-04 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼健談

朋友、同事聚餐小酌怡情、過量傷身，但怎麼喝才能盡興又不影響健康呢？

高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，一般成人在健康狀況良好的情況下，小酌的確無傷大雅，但建議每日的酒精攝取量以不超過20公克為宜，女性標準則以10公克為限，可別過量飲酒而影響健康喔！

推薦閱讀：不只菸酒紅唇族風險高，7大口腔癌病變症狀多留意！

喝酒,飲酒過量,酒精

佳節期間難免小酌，但酒喝多少才不傷身？

廖嘉音營養師表示，根據國民健康署107年國民飲食指標建議，在健康狀況良好的情況下，成年男性建議每日酒精攝取量以20公克為限，女性則建議減半攝取，以10公克酒精為宜。

這樣來說到底每天可以喝多少酒才不超標呢？

國健署建議，男性每人每天可飲用約500c.c.的啤酒、或是紅白酒約200c.c.，或為酒精濃度較高的威士忌、白蘭地、高粱酒等烈酒時，則建議每日攝取以60c.c.為限。女性的每日酒精攝取標準則為上述的一半為佳。

推薦閱讀：宿醉症狀不適感，7招緩解「醉」有用

廖嘉音營養師提醒

長期過量飲酒不僅容易造成營養攝取失衡，大量的酒精攝取也會增加肝腎負擔，甚至提高罹癌率；此外，懷孕期間、哺乳期間也不建議飲酒，以免造成胎兒或寶寶的健康疑慮。

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

【健談】授權轉載　原文出處【年節飲酒須知】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese

關於作者與本篇文章

健談 havemary

「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！圖文表達有限，有時你需要「多看幾集」才能得到完整資訊喔~

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀