為何糖尿病年輕化？一切得從飲食習慣說起

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現在的年輕人可能都覺得糖尿病是中老年人才得的病，離自己很遠，其實近得可怕！

每10個成年人，就有1個糖尿病人；每2個成年人，就有1個糖尿病前期患者，而且糖尿病就像一個潘朵拉魔盒，有100多種併發症，可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴重後果。

好好的一個人，怎麼就得糖尿病了呢？

這得從血糖說起

細胞跟人一樣，愛吃甜的，糖是它們力量的源泉。

而我們的腸胃，就像糖加工廠，把吃到肚子裡的各種原材料，都變成葡萄糖。葡萄糖進入血管變成血糖，開始從你的全世界路過。

與此同時，60萬億嗷嗷待哺的細胞，聞到食物的味道，開始瘋狂點餐。

一群外賣小哥呼之而來，上門送餐。

這些外賣小哥就是「胰島素」。

沒有它們，細胞們都得餓肚子。

多餘的血糖，就會被胰島素送到肝裡面，暫時存起來。

肝臟沒地方的時候，血糖就會被肝細胞揍一頓，變成脂肪，踢出門。

胰島素非常努力，從不超時、從不丟單，送外賣雖然辛苦，但它覺得日子過得還不錯，挺充實的。

可是很多人總是在身體承受力的邊緣瘋狂試探，沒日沒夜，暴飲暴食。

從來不問問自己：

「這麼多血糖，我的細胞吃不吃得下？」
「這麼多血糖，我的胰島素送不送得完？」
直到某一天，外賣員-胰島素，一如往常送餐上門。

但是，沒有人回答！

胰島素被拒之門外，就是傳說中的胰島素抵抗了。

配送失敗的胰島素，只好又帶著血糖，來到了肝臟，它看到了驚人的一幕！

What？！

脂肪在肝內堆積 加重了血糖代謝的負擔

胰島素很頭痛，外賣送不出去，又存不起來，無處放置的血糖，便充滿了血液。

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這時胰島素總部拉響了警報，進入一級作戰狀態。

胰島素全員出動，拼命救場。

糖尿病前期 會有胰島素分泌過多的症狀

雖然胰島素們投入了百分之百的戰鬥力，挨家挨戶敲門，配送血糖，但是血糖依然不斷的往上漲。

胰島素很絕望，它們想不明白，已經拼盡全力，為什麼還會輸！…因為不良的飲食生活習慣和遺傳因素，造成胰島素抵抗，血糖升高後，降不下來，這就是2型糖尿病的基本原理了！

現在的醫學水準，還沒有治愈糖尿病的方法！「一旦得病，終身治療」。所以糖尿病重在預防，重點來了！

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6個一點、血糖穩穩的

1.雜一點

■減少白米白麵主食。
■用全穀雜糧、薯類蔬菜替代一半。
■適量蛋白質，大量蔬菜。
■混合飲食控血糖。

2.粗一點

■主食粗點好，千萬不要細。
■選擇全麥，不選白麵。
■選擇糙米，不選精米。

3.瘦一點

■肉不能少，但要選瘦棄肥。
■吃雞鴨鵝，不吃皮。
■魚肉脂肪含量低，就很好。

4.懶一點

■蔬菜能不切細就不切細。
■豆子能整粒吃就不煮爛。
■水果能吃整個就不榨汁。
■馬鈴薯整個比馬鈴薯泥好。

5.淡一點

■油鹽都要少一點，可以適當加點醋。

6.狠一點

■不抽煙，不喝酒，不久坐。
■不要向基因和壞習慣低頭。

執行編輯：Hovis