上班已經很累了，回家後孩子又惹我抓狂，怎麼辦？
作者＼黎詩彥
每次聽人抱怨自己的老公是「豬隊友」，我都會忍不住在心裡嘆氣，育兒就跟打仗一樣，有個「豬隊友」總比沒隊友、一人孤軍奮戰要好多了！我不求「豬隊友」能幫孩子換尿布、洗屁股，只希望在我情緒爆炸、想要揍小孩時，至少還有個人能夠拉住我！
情緒失控，是許多單親媽媽的共同經驗。
有一個心理測驗是這樣的：
一、嬰兒在哭；
二、你想上廁所；
三、電話響了；
四、門鈴響了；
五、發現浴室的水龍頭沒關。
這五件事情同時發生，你解決問題的次序是什麼？
對我來說，這並不是一個有趣的心理測驗，而是經常在我家真實上演的情景，媽媽的情緒就是這樣被引爆的！不是每個問題都要立刻解決。
一天傍晚，老大在書桌寫功課，三歲的老二和一歲的老三在客廳玩，我在廚房炒菜，炒到一半，老二和老三為了搶玩具吵了起來，滿屋子都是她們的哭聲和尖叫聲，我忙著煮飯，只能暫時忽略她們。
精明的老三跑來廚房想找我討抱，老二不甘示弱，也朝廚房的方向跑了過來，兩人爭先恐後，只聽見「碰」一聲，老二的鼻子撞到了牆壁，鮮血立刻從鼻孔流出來，我急忙拿衛生紙替她止血。好不容易等到血止住了，鍋子也傳出陣陣的焦味。
「為什麼要在家裡奔跑？說過多少次了，不准在家裡跑，你為什麼就是不聽？」我一邊關心老二的傷勢，一邊氣急敗壞的對著她吼。「你也一樣！不要以為你還小，就可以橫行霸道，再不聽話，媽媽會『修理』哦！」我連還似懂非懂、正牙牙學語的老三也不放過。
罵完兩個小的，我再繼續罵大的。「姊姊！你為什麼只顧著寫功課！妹妹流鼻血，你也不來幫忙？」無辜的老大莫名其妙遭了一頓罵。「我又不知道發生了什麼事…」老大委屈的說。「什麼叫你不知道？妹妹哭得那麼大聲，難道你聽不見？為什麼你只顧自己的事！」這下子，連老大都開始哭了。
我到底在幹什麼？我在廚房忙了半天，結果是三個孩子都在哭，菜燒焦了，大家都沒飯吃，這叫我怎麼不抓狂？單親媽媽連想順利煮頓飯，都得碰運氣。安撫完孩子以後，我清洗燒焦的鍋子，心裡感到懊悔又挫折，一方面知道自己不應該遷怒大女兒，一方面又氣自己沒有達成預設的目標—煮出一桌可口美味的菜餚。
大女兒看見我把菜燒焦了，很擔憂的問：「媽媽，那我們晚餐要吃什麼？」「吃白飯啊。」我沒好氣的回答。原以為她們會「嫌棄」白飯沒味道，沒想到大女兒聽了，居然高興的說：「太棒了，我最喜歡吃白飯了，我要加肉鬆！」老二、老三聽見了，也立刻附和姊姊，三姊妹開開心心的吃了一頓白飯配肉鬆。
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她們的好心情也鼓舞了我，讓我明白，其實孩子要的很簡單，是我為自己訂了太多、太高的標準，一旦達不到，這些目標就成了我的壓力，使我情緒緊繃。既然山不轉，路就轉吧！家裡有小孩，就必然會有哭聲、吵鬧聲，還有各式各樣的突發狀況。
當各種緊急事件同時發生，你解決問題的次序是什麼？以前我總想把每個問題都解決，所以搞得自己抓狂，但事實上，不是每個問題都非得立刻解決不可，嬰兒哭了、門鈴響了、姊妹吵架、菜燒焦了…都比不上先做個深呼吸，喘一口氣來得更重要。
時時刻刻把自己的心情擺第一位，練習在「瘋狂動物園」中保持心情平靜、不煩躁，這才是媽媽最高深的道行啊！
和孩子約定「收工」時間
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當然，有些時候媽媽變身噴火龍，和孩子一點關係也沒有。女人每個月就是會有幾天情緒不好，還有工作壓力、家庭經濟或其他煩心的事情，也都有可能是媽媽情緒的導火線。我發現自己只要每到截稿日前幾天，就會對孩子特別沒耐心。根據受害者的證詞：「媽媽常常對我『凶巴巴』的說話。」
因為我覺得用凶巴巴的語氣，通常能夠最快、最有效讓孩子服從指令，也讓我不用再耗費大量心思去和她們鬥智。但是，成天板著臉、發脾氣，搞得家裡烏煙瘴氣，連我自己都不喜歡這樣的媽媽。於是我開始思考，有沒有什麼辦法，能讓我在面對工作壓力時，還可以對孩子和顏悅色呢？
我發現我焦慮的原因，是因為擔心自己沒有充足的時間完成工作。我是在夜晚孩子上床以後開始工作，所以，我試著和孩子商量：「媽媽這幾天工作比較忙，你們願意幫忙媽媽工作嗎？」「當然！」她們聽到我這麼說，眼睛都發亮了，「你要我們幫什麼忙？」她們充滿期待的問。
「媽媽需要花多一點時間工作，你們能夠幫忙媽媽的，就是提早一個小時上床睡覺，讓媽媽可以早點開始工作，也可以早點休息，好嗎？」單親家庭的孩子大多特別懂事，她們明白媽媽要工作，又要照顧孩子，蠟燭兩頭燒的辛勞，總是很樂意「幫媽媽的忙」。
當我知道自己能提早一個小時從媽媽的工作「收工」，心裡面的壓力頓時減輕了不少，火速餵飽孩子、幫孩子檢查功課、洗澡、刷牙…整個過程中一點都不會感到煩躁。
由於全家人擁有「八點半熄燈」這項共同目標，孩子也都很願意配合，不會拖拖拉拉，也不會叫不動，因為她們知道，媽媽八點半就要「收工」了，如果沒有在那之前請媽媽幫忙，把該做的事情完成，等媽媽「收工」後，就必須「自己照顧自己」囉！
孩子「自己照顧自己」，這有可能嗎？
對我來說，這一點都不困難，反正孩子一天沒洗澡、一天沒刷牙，其實也不會怎麼樣；建立好規矩，讓孩子尊重媽媽的「收工」時間，孩子才會珍惜媽媽的協助，不會無所事事、拖拖拉拉，媽媽抓狂的頻率自然也會大大降低。反正只要時間一到，媽媽就可以「收工」，去享受自己的生活了！
知道媽媽不是一份二十四小時、全年無休的工作，可以準時「收工」，還能守住僅存的一些自我，這多少能讓媽媽脆弱的理智線，不再那麼容易斷裂。
【博客來】授權轉載 原文出處【我那不完美卻幸福的單親旅程】
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