妳是垮臉一族嗎？醫師教妳臉部瑜珈，重回緊實肌膚！
作者＼陳國玉醫師
臉部鬆弛跟雙下巴一直以來都是女孩們的心頭痛，但妳知道除了老化以外，臉部的運動量不足也會造成鬆垮跟下垂嗎？
今天我想跟大家分享的是近幾年風靡全球的臉部瑜珈，簡單幾個小動作就可以讓妳維持臉部的緊實度，待在家中輕鬆看劇的同時也要記得讓臉跟著動一動。
臉部瑜珈運動
1. 告別眼皮浮腫
女生們一定有過這種經驗，當前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就會明顯浮腫，再搭配黑眼圈與眼袋 ，整個人瞬間蒼老好幾歳，想重現睛亮有神的雙眸，妳可以利用以下動作。
伸展方式：動員臉部所有肌肉，從額頭、眼睛、鼻子、臉頰到下巴，都盡量張大並上下伸展，過程中眼睛保持向上看，每次停頓5秒鐘，就可以有效伸展眼部肌肉，回復眼周緊緻。
若想消除黑眼圈和眼部暗沉，也可以適當施打膠原蛋白植入劑，輕鬆告別熊貓眼。
2. 維持Q彈蘋果肌
保持少女童顏一個很重要的關鍵就在於澎潤的蘋果肌，透過這個動作讓妳保持蘋果肌的同時也能讓法令紋較為淡化，看起來愈顯年輕。
伸展方式：像是我們平常在漱口時的動作，先從左邊口腔鼓起一口氣，維持3秒之後換到右邊，左右不停切換，一段時間後將氣轉到人中，如果有感覺到肌肉酸痛就代表有做成功。
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3. 嘴邊肉掰掰
緊實下顎線是每個女孩追求的目標，但鬆垮的嘴邊肉 卻總是會出來搗蛋，這個動作可以幫妳離小V臉更近一步。
伸展方式：將雙手的食指、中指與無名指放在咀嚼肌兩側，輕輕向後上方拉起，同時嘴巴吹氣，每次吹8-10次。
除此之外，也可以搭配電音波，讓拉提效果更有感。
4. 淡化頸紋
脖子到鎖骨這一帶是女性展現性感的重要部位，搭配這個動作可以還妳一個漂亮天鵝頸。
伸展方式：就是多抬頭！嘴巴嘟起後把頭抬到最高，盡量向上伸展，停頓5秒後，再向左上方和右上方抬起，全角度伸展頸部。
【陳國玉醫師粉專】授權轉載
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