睡前做「這3件事」孩子會越來越優秀！

晨媽之前看過一句話：“人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。”由此可見，睡眠在我們的生活中很重要。

影響睡眠質量的原因有很多，其中有一點就是睡前的一小時。對孩子來說，睡前的一小時更是關乎了他們的健康和成長。睡前一小時說短不短，能做很多事，關於孩子睡前一小時的那些事：

睡前多做這3件事，孩子會更優秀

1.給予孩子陪伴

一天中，親子陪伴最高效的時間段有三個，其中之一便是晚上睡覺前，這段時間是父母與孩子互動的黃金期。

2.帶著孩子閲讀

我們都聽過一句話：“書籍是人類進步的階梯。”多讀書的好處，相信晨媽不說大家也知道。睡前的一小時，是內心最平靜，最放鬆的時刻，孩子在這個時候多讀書，更加能夠看得進去。

讀書時的沉靜也有助於睡眠，能更好的幫孩子培養睡意。如果孩子對全文字的書籍不太能接受，家長也可以帶著孩子從繪本看起，循序漸進。

3.多和孩子聊天

在孩子睡前和孩子聊天，不僅能培養孩子的語言能力，還能夠增強孩子與人交流的能力。最重要的是，經常和孩子聊天，能夠更加瞭解孩子，縮短與孩子間的距離。

其實和孩子聊天也沒有什麼特定的話題，一句輕輕地詢問，一句深切地表揚，一句溫暖地鼓勵，都能拉近你與孩子之間的距離。

孩子的認知來源於兩個地方，一個是書上，一個是家長的嘴裡。所以，和孩子聊天其實也是孩子學習的過程，家長一定不可以忽略哦。

睡前遠離這3件事，孩子才能更健康

晨媽前面說了睡前要做的幾件事，現在來說說不能做的三件事。

1.不要吃太飽

孩子在睡覺一定不要吃太飽，吃得太飽可能會產生積食的情況。現代營養學研究發現：人體在進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。

這些小物質很容易導致大腦動脈硬化，供血減少而出現大腦早衰、智力減退的現象。所以對孩子來說，吃得太飽並不是好事哦~

2.打罵孩子

我們可以換位思考一下：如果在睡前帶著委屈和不安入睡，是什麼感覺。一旦你在孩子睡前打罵了孩子，對他們的傷害便是巨大的。如果孩子在入睡前帶著負面情緒，就會很難睡得安穩，甚至會影響睡眠質量，從而影響身體的發育。

因此，在孩子入睡前，記得克制一下自己，不要讓他帶著眼淚入睡。

3.玩電子設備

有些孩子喜歡在睡前玩一會電子設備，作為放鬆的一種方式，這是一個很不好的習慣。首先，睡前的燈光會比較昏暗，在這種光線下玩電子設備，會影響視力。其次，電子設備裡的遊戲會讓人產生好勝心和亢奮感，這很不利於孩子的入睡。

在孩子的睡前一小時，請用書籍和你的溝通代替電子設備，陪伴在孩子身邊。健康的睡眠，是孩子成長必備的因素。

而睡前的一小時，也不單單只是為了睡覺做準備，它關乎到孩子的健康、心理和成長。放下你的手機，多陪陪孩子；忘記你的工作，多和孩子一起看看書；丟掉你的架子，多去和孩子建立溝通的橋樑。

願每個孩子都能帶著溫暖和愛意入睡，健康成長！

1,789個追蹤

想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當!

資資

大家都在討論