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春天長高黃金時節，把握這三點

發育,長高,生長激素
專欄作家 發表於 2021-02-28 
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長高黃金時節，家長們怎能不心動呢？不過孩子長高要講究方式方法哦，且聽給大家說道說道哦～

長高三大誤區

誤區一孩子長高只看青春發育期

生活中，很多家長都比較重視孩子青春期的身高發育，而忽視其他年齡階段。但其實孩子是有兩個生長發育黃金期，一個是嬰儿期，另一個則是青春發育期。從青春發育期高峰值（即“轉骨期”）之後，孩子身高發育則呈現下滑狀態，直到骨骼線閉合，逐漸進入停滯階段。

因而，抓住孩子這兩個至關重要的長高黃金期是很有必要的。不要“偏科”，只看重青春發育期的生長發育，而忽視孩子剛出生的頭兩年。要堅信“萬丈高樓平地起”，倘若我們做好根基，想必對於孩子日後的身高方面也是大有助益的。

發育,長高,生長激素

誤區二長高可以靠打生長激素針

很多父母，在孩子身高這一塊都異常上心，尤其是發現自己孩子落後於同齡人之時，焦急的心態會讓他們“病急亂投醫”。常見的一種方法是藥物干預，比如打生長激素針，已成為不少急上心頭家長的一個重要干預手段。

不過給孩子打生長激素針真的好麼？其實不然~生長激素針最初是針對矮小症患者的，即患了生長激素缺乏症的人群，才需要考慮打這種針。不過這種罕見但可治療的兒童生長障礙性疾病，患病概率比較小。

如果孩子只是比同齡人矮一點，就給他打生長激素針，有失妥當。 因為孩子本身生長激素正常的話，貿然打這種針，會抑制自身生長激素分泌，還會打破身體平衡，引發一些不好的影響，得不償失。

因而，建議大家要慎重，決定之前要帶孩子做一個全面檢查，不要太過急功近利，忽視孩子身體健康。

誤區三父母高，孩子也不會矮

在影響孩子身高的因素上，遺傳佔據70%，還有30%的後天因素。由於兩者比重有點懸殊，因而很多對自己身高有自信的家長，都對自家的身高有著“迷之自信”。但真的不能大意輕敵哦，龜兔賽跑的故事大家都聽過吧，這小小的30%後天因素，也是能起到至關重要的作用哦~

身邊也有過這樣的事例，父母都不算矮，但孩子卻達不到他們的平均值。如此說來，先天優勢和後天努力都同樣重要。作為家長的我們，要重視影響孩子身高的任何因素，不然成長是不可逆的，你的忽視，將會對孩子造成不可估量的傷害。

孩子長高有方法

其實，孩子長高是可以科學地徐徐圖之的，只要家長們掌握正確的方法，也能夠為孩子的身高添磚加瓦。

營養均衡

都說營養物質是砌成孩子身高的“磚瓦”，理想的身高與合理的營養物質密不可分。當然啦，生活中很多家長也都將營養作為自己努力的首要方向。在這裡提醒大家，不要補充過度，導致孩子營養過剩，反而會影響他們身高發育。

因為得益於現在生活水平的提高，很多孩子的營養是不缺的，除非是偏食嚴重的孩子，我們才需額外補充營養素。生活中，我們只要注重飲食均衡，使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡，特別是蛋白質，要補充到位。比如多吃魚類、牛奶、豆製品等，都能促進孩子生長發育。

保持高質量睡眠

睡眠對孩子的重要性不言而喻，不僅是開啟第二天的能量源泉，其中也蘊藏著孩子長高的秘訣——在夜晚時間，促進寶寶發育的生長激素會達到高峰值。 在白天，生長激素分泌量較少且平穩，而到了晚上21:00-次日1:00期間，特別是晚上10點前後，生長激素分泌達到白天的5- 7倍，達到峰值。

因而，保證孩子充足的睡眠，對影響孩子生長發育有點絕對性的優勢。平時，我們要多引導孩子早睡早起，養成良好的作息習慣，同時家長也要多營造利於孩子入眠的氛圍。

多運動促進生長激素分泌

在孩子長高的道路上，很多家長都偏重於營養層面，而忽視運動這一項長助力法寶。其實運動對促進孩子長高很重要，有研究表明：經常參加體育鍛煉的兒童，比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。

只要我們從小抓起，在嬰兒時期就讓孩子養成運動的習慣，不僅對長高有幫助，也能強身健體，何樂而不為。不過，運動也是有講究的，不能一概而論。一般來說，縱向運動對孩子長高的助益較大。

比如跳高、籃球、跳繩等肢體向上延伸類的運動，對孩子長高是有好處的，而一些舉重類的其實幫助不大。此外，運動時間要控制在適量範圍內，監督孩子每天鍛煉在20—40分鐘左右，以出汗發熱面色紅潤為宜。

孩子成長無小事，作為影響孩子形象與自信的身高來說，家長們也要引起足夠的重視。你的一點小重視，會讓孩子成長更出彩！但重視的同時切莫用力過猛喲，給孩子身體增加不必要的負擔。

我們只要抓住孩子的兩個“轉骨期”，並施以科學的手段，必能讓孩子節節高升，成為更優秀的自己！

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