備孕準媽媽看過來！想懷孕每天「量體溫」很重要，如何從體溫知道是否有

▶什麼是基礎體溫？

基礎體溫（BBT）是指婦女經6~8小時睡眠后，在尚未進行活動之前所測得的體溫，也是測量人體一天之中的最低體溫。一般來說，成年女性在排卵前體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約 0.3-0.6℃，而隨著下次月經的到來，體溫將恢復正常。

▶基礎體溫計和一般的體溫計一樣嗎？

測量月經週期的溫度計的「基礎體溫計」與一般量體溫的溫度計完全不一樣的，主要差別在：

主要是溫度計的刻度較密一點，才能測出輕微體溫變化
小數點一般人不太會看又不好記錄，「測量月經週期的溫度計」是使用一種0V的刻度，比較好記錄

基礎體溫計在一般藥房都可以買到，或向您的醫師詢問。測量基礎體溫原則上只要自熟睡中醒來（即使睡到中午也沒關係），在床上還未經過講話、運動、進食或受情緒干擾下，順手把昨夜事先甩好，已先放在床頭櫃或枕頭下的基礎體溫計取出，含在舌下至少2分鐘以上就可以判讀了，最後再記錄在基礎體溫表上即可。

▶ 怎麼從體溫知道是否有排卵？

主要是看基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間。正常情況下，生育年齡婦女的基礎體溫於排卵後，因孕激素刺激體溫中樞的作用，使之略有升高達 36.8~37℃，一般高於排卵前0.3~0.5℃，在月經前 1-2 天或月經第 1 天下降。因此正常排卵月經周期每天測得基礎體溫的連線呈雙相曲線（高低溫兩相變化，如下圖”正常基礎體溫曲線”）。

▼而正常基礎體溫曲線，因缺乏孕激素作用，基礎體溫無規律性周期性變化，呈單相曲線（如下圖）。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣，呈周期性變化，這種體溫變化與排卵有關。女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始，周期的長短因人而異，約為 21-35 天不等，平均約為 28 天，其中又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵後的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為 14 天上下兩天。排卵後次日，因卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升攝氏 0.6 度左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期約持續 12-16 天(平均 14 天)。