9歲童吃零食導致膽結石！控制孩子吃零食，這3招很有用

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一個9歲男孩把餅乾當成飯吃，結果被查出膽結石。那該怎麼控制孩子吃零食？怎麼挑選最適合寶寶的零食呢？

控制孩子吃零食，這3招很有用！

很多大人不能理解，為什麼孩子那麼喜歡吃零食？這就給大家分析一下，主要有3方面原因：

1.味蕾的刺激：零食口味重，比較能吸引小朋友。

2.好奇心的需求：面對五花八門的零食，出於本能會想嚐一嚐。

3.自主意識的需求：要求吃零食，是孩子在用行動表達他的自主意識。

4.人際交往的需求：互相分享零食，是小朋友互相交往的方式和溝通的手段。

喜歡吃零食，是一個小孩子再正常不過的慾望。如果沒有被滿足，烙印在心上，長大後會引發種種奇怪的行為和表現。比如囤積零食，別人動了自己的零食會焦慮等…

我們要控制孩子吃零食，而不是嚴格禁止！適當地滿足，父母和孩子才能皆大歡喜。如果擔心孩子吃零食會影響身體健康，那照顧者需要做的，就是建立一個健康的零食觀念，可以和孩子試試這幾種方法：

1.限時限量

為了避免影響正餐，零食不要離正餐太近，最好間隔1.5～2小時； 2～12歲的孩子每日吃零食的量不可以超過正餐。

另外，還要記住3個不：

1.睡前一小時最好不要吃零食，以防患齲齒。

2.不要邊看電視邊吃零食，以免無意識地吃多。

3.不要邊玩耍邊吃零食，以免嗆入氣管引起窒息。

2.制定零食日

孩子尤其愛好一些油炸、燒烤、高糖高脂、添加劑多的“垃圾零食”。面對這種情況，我們就要製定規律的零食日。比如一周的某一天可以讓孩子在超市自由選擇3種零食，每月允許孩子吃一次漢堡、炸雞等。

3.吃完零食要刷牙

照顧者要幫助孩子養成吃零食後及時漱口、刷牙的好習慣。那該怎麼給孩子挑選零食呢？點個“在看”，跟著往下看！

解讀零食標準，手把手教你挑零食！

手把手教你給孩子挑零食：

1. 少鹽少糖少油

2. 不能含有反式脂肪酸：反式脂肪酸會影響兒童生長發育，增加今後發生心血管疾病的機率。

3.不能有防腐劑、人工色素、甜味劑

防腐劑、人工色素和甜味劑都屬於添加劑，過量攝入會降低寶寶抵抗力。另外攝入太多人工色素還會影響鋅的吸收。

4. 寶寶的牙齒脆弱，如果零食堅硬，會有損傷孩子牙齒的風險。

5. 必須標出過敏原

一旦寶寶誤食可致敏零食，就要遭罪了。所以照顧者在挑選零食時，要尤其警惕。有照顧者又問了：為了安全，可以給孩子自製零食嗎？當然可以！但要注意一些細節，這就跟大家詳細說一說。

自製零食，注意這3點！

自製零食不含任何防腐劑成分，比較適合寶寶食用，但需要注意以下3點：

① 了解適合寶寶的零食種類和性狀

照顧者在製作零食時需要提前做一些功課，了解最適合寶寶的零食。

② 最好能夠隨做隨吃

一些以蔬菜、水果為主要原料的零食，要注意保存的方法和時間，避免因為變質而影響寶寶的健康。

③不建議自製優格

自製優格有混入雜菌或者繁殖細菌的安全風險，不建議自製。

沒有零食的童年是不完整的！

作為照顧者，不能剝奪孩子吃零食的權利，但也不能一味滿足孩子的口慾；而是應該以身作則教會孩子健康的飲食理念和習慣。當孩子長大後，他會理解當年父母不縱容他亂吃零食的那份愛！

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