孩子成績差、老公疏離妳都不是妳的錯！五個步驟丟掉「怪罪自己」的想法
作者＼卡馬爾．拉維坎特
邁向未來之前，必須先解開過去的枷鎖。
我們那麼努力去原諒別人，卻不去原諒我們有力量影響的那一個人─ 自己，我實在不明白箇中原因。所有的自由都始於內在，就算你想原諒別人，也必須先原諒自己才行，唯有自由者能讓他人獲得自由。
這個道理我花了好一段時間才明白，但應用這個道理以後，愛自己的層次就達到我未曾體驗過的程度。最重要的是做起來很簡單，還能獲得全面的自由感。
試想，放下怪罪自己的念頭會是何種情景，而原諒自己正是能創造出那種情景，能帶領你許下愛自己的誓言。
日日練習 原諒自己
第一步： 去某個隱密處，不會被打擾的地方，當你在練習時干擾越少越好，我最愛的地方是大自然。最起碼要是能帶給你平靜的地方，選擇能讓你感覺良好的地方。
第二步： 準備就緒後，把怪罪自己的念頭全寫下來，每一個念頭都要寫下來，請不要有所保留。這是療癒的過程，十分莊嚴的時刻，無論出現什麼樣的情緒，都請徹底感受，然後任由它們流逝。你以後會體驗到奇蹟，那是你理應獲得的。
第三步： 任由情緒流逝後，要記住一點，你只是個凡人，犯錯是很自然的，生活在這個星球上，犯錯就是人生的一部分。花一點時間想一想。
第四步： 把「原諒自己」寫下來，把所有事大聲念出來，反覆念到內心起了變化為止。有時，你也許需要再多寫幾遍，就能感受到內心的變化。寫下來，大聲念出來，反覆念到你準備好放下為止。記住，你值得。
第五步： 把你寫的那張紙撕下來，破壞那張紙。你可以把它撕毀，可以丟進海裡、湖裡、河裡，可以扔到垃圾桶裡，可以用火燒掉，可以丟進馬桶裡沖掉，可以放進火箭裡，發射到外太空。無論怎麼破壞都不重要，你是把怪罪自己的念頭全都給扔了，這動作本身就具有象徵意味。重要的是動機的純粹。
就讓這動作把那張紙及其代表的意涵都從你心裡帶開，把它交給人生、交給愛，把它放下。你得到的原諒是你最需要的人給的，那個人就是你自己。
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【采實文化】授權轉載 原文出處【讓愛自己變成好習慣：簡單卻深刻的日日練習，把自己當作一輩子的摯愛，給自己力量克服逆境，活出奇蹟人生】】
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成立不到五年，便已具備綜合型出版社雛形。出版品陣容，從「健康養生」、「生活飲食」主題出發，擴展到「親子」、「童書」、「商管」、「心靈勵志」等多元領域。旗下有采實文化、貝果文化、核果文化等三個出版品牌。
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