從心過新年

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農曆十二月二十四日民俗說法的清屯，也就是大掃除。

一年即將過去，除了環境的整理，內心的安頓也是特別需要留意。

深呼吸沈澱一下如果感覺被壓得喘不過氣來，不妨問自己兩個問題：

1. 在快被壓垮之際，難道生命沒讓我看見我該捨去什麼嗎？

2. 我是在崩潰還是在突破？

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民間說法，臘月廿五日監察神降臨人間，查核昨日眾神佛所提報是否屬實，用來核定民間福禍，因此這天不宜吵架、爭執、責備孩子、討債….等。要呈現出一片祥和！

主要想說的是：「很多時候父母長輩的責備，是希望孩子更好、希望孩子改變…」

但，一味的責備與要求反省，效果是「真的」好嗎？還是只是讓孩子學會更厲害的招數，避免被責備。或者，只是呈現出表面上的和樂。

如果真的想要改變孩子，首先要先改變自己。

責備不是一種清楚的表達，而只是情緒的宣洩。

孩子只是家庭的一面鏡子。他們是反映家庭互動的狀態，他們並不是狀態的本身。

所以，我們大人要重新成長自己，重新整理自己。

有情緒是正常的，如何表達就是需要學習的。

希望孩子透過學習變得更好，大人是否更應以身作則一起學習？

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臘月廿五日封印，將印章放在紅紙或紅布上面象徵性封印，代表過年休息，也藉此補充陽氣，過年後再擇吉開印行好運；封刀、封剪、封箱等各行各業都有此習俗，表示要「休息」過新年。

想要說的是，休息。

很多時候的休息並不是真的休息，反而容易讓自己更累。就像很多時候的思考，並不是在思考；只是反芻已知的部分，重新排列而已。

休息的關鍵在大腦停下來，或慢下來。

一個非常簡單的覺察練習，能有效的幫助大腦停下來，捕捉住腦袋裡面閃現出的任何念頭：「我知道我現在想到什麼」這樣就好。

停不下來的原因是：因為當有任何一絲念頭閃現時，接著就會有評價、看法、想法、觀點的各種延伸，自然就停不下來。

往往這方法太簡單，很容易被忽視。畢竟，花俏的招數總是容易吸引目光。

試試吧！捕捉住自己的念頭，讓自己大腦放慢下來。

 

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張楊

＃自我覺察 ＃內在安頓

＃在安然無事中學習

＃在風暴中才有能力實踐

＃內觀者

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