《女人40最青春》食用大豆抵制更年期症狀？

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度過更年期之後，接下來能不能就此過著美好的銀髮族生活，這就要靠更年期階段的保養決定。如前所述，更年期是內臟脂肪最容易囤積的時期，而這時候也是容易罹患血管障礙等生活習慣病的階段。停經期前後的十年期間，大多數女性都深受更年期障礙困擾。
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更年期會引發一些不適症狀：

1. 身體突然發熱的熱潮紅
2. 盜汗
3. 心悸
4. 頭痛
5. 失眠
6. 情緒不穩定等

而這一切都是肇因於女性荷爾蒙（雌激素）分泌量降低。
此外，女性荷爾蒙還具有預防鈣質從骨骼中溶出的作用，一旦女性荷爾蒙減少，往往也就增加了罹患骨質疏鬆症的危險性。簡單來說，停經後，女性的體質通常會有大幅度的改變。
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為了能順利地跨越更年期，三十五歲至四十幾歲「更年期前期」的生活習慣就扮演了重要的角色。為了避免肥胖、生活習慣病找上身，首要的工作就是鍛鍊肌肉的筋力，使身體提高基礎代謝力，也就是預防體質產生變化。即使如此，有的人仍然可能因為變化程度上的差異，產生更年期障礙。
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在我的診所，對於這些為更年期障礙所困的人，我通常先開立DHEA營養補給品的處方箋，至於症狀仍然無法減緩的人，我則讓他們食用納豆及大豆製品裡富含的異黃酮。
這裡指的是高吸收效率的苷基（aglycone）型異黃酮。它的效果幾乎和藥品相同，在美國，哈佛大學營養學專家也對此進行了臨床研究，可以說是現今最受矚目的異黃酮。
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異黃酮具有和女性荷爾蒙雌激素相同的作用，但是它的作用比雌激素弱。這正是異黃酮的優點。
荷爾蒙就像一把鑰匙，插入的鑰匙孔則是一種名為受體的細胞。然而如果鑰匙牢牢地嵌入鑰匙孔裡，反而會損壞鑰匙孔，對身體帶來不良的影響。異黃酮則是輕輕地嵌入、適度地控制，因此我們也可以說，異黃酮是一把溫柔的鑰匙。
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為了緩和更年期障礙、保有青春永駐的體質，請從現在就開始培養基礎代謝力與「荷爾蒙力」。荷爾蒙方面，可以借助異黃酮的力量，為此，請多多攝取納豆、豆腐、味噌之類的大豆製品。