「小暑」一天比一天熱！5種食物對抗炎夏，清熱消暑必吃

作者＼旺好運

馬上就要到7月7日的「小暑」時節，「小」就是微，「暑」就是炎熱，在小暑過後，一日熱三分，天氣會一天比一天熱。這段時間最好待在室內，別曝曬在強烈陽光下，避免中暑與其它疾病。

在這個時節，台灣氣候變得又悶又熱，開始熱浪襲人，也會開始有午後雷陣雨，各地的農作物進入成長的黃金期。現在也是芒果的成熟期，「小暑吃芒果」甜嫩多汁且營養豐富，多吃芒果可以調節免疫力、抗病毒與抗氧化，注意腸胃功能不好的人可別吃太多。

夏季是是消化道疾病多發的季節，此時容易出汗，食慾開始減退，體能消耗也比較大，宜少動多靜，注意補充體力，飲食以清熱消暑、清爽為主，也可以透過酸味食物生津解渴、促進食慾，吃東西記得適量，吃得少或吃太飽都會影響脾胃消化吸收功能。若想要運動的話，最好在清晨與晚上進行，別直曬太陽太久。

清熱解暑食物推薦

1.綠豆湯
2.薏仁湯
3.苦味蔬菜，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等
4.酸味食材，如檸檬、烏梅、鳳梨等
5.清熱蔬菜，如豆芽菜、空心菜、小黃瓜、大陸妹等

【旺好運】授權轉載

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