【好心情沒人能給】降低幸福的門檻！連好天氣都能開心快樂！

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作者＼高井祐子

令人感到喜悅的詞彙：謝謝

你很容易沮喪或焦慮嗎？如果你有這樣的傾向，就先檢視自己有哪些口頭禪。反正、沒差、做不到、沒用……總是提到這些字眼的人，大多屬於做任何事都提不起勁的類型，也很容易沮喪；我好爛、很普通、又來了、為什麼不……常說這些詞彙的人，大多屬於很容易焦慮、抓狂易怒的類型。

其實，口頭禪會反映出人的內心思考模式。如果你盼望過著平穩的生活，那麼，從現在開始多說「好棒！」、「做到了！」、「好厲害哦！」、「真幸運」等正向積極的詞彙。

即使你幾乎沒有抽獎運；就算你不是厲害到足以媲美諾貝爾獎得主的偉大人士；即便沒有可說嘴的成就，都無所謂，重點是察覺生活中的好事，然後稱讚自己，讓脫口而出的話語，都是能讓人快樂的正面字句。

最令人感到喜悅的詞彙是「謝謝」。因為存在於我們身邊的所有人事物，從來不是理所當然。即使是瑣碎的事情，也要懂得感激。

降低門檻，連好天氣都是幸福來源

我們經常聽到別人說：「想獲得幸福。」

對我們來說，究竟什麼狀態才能稱作幸福呢？變成大富豪、擁有地位及名聲、結婚成家……相信每個人認定的幸福都不一樣。

事實上，我認為比起追尋理想中的幸福，我們更應該發現早就存在於自己身邊的幸福，像是：

今天的陽光感覺很舒服。
把棉被洗乾淨然後晒乾，感覺很暢快。
今天通勤時， 一路上都是綠燈， 所以順利趕上電車了。

這些看似理所當然般的小事，其實一點都不理所當然。甚至可以說，這種生活中的小確幸，往往是讓我們最有感的幸福。

說得更清楚一點，想讓自己變得幸福，方法就是降低自己對幸福設下的門檻。

看到「降低門檻」四個字，肯定有人產生疑問：「要降多低啊？」

舉例來說，「光是活著，就很幸福了」、「睡覺時，有棉被可以蓋著睡覺，真好」……像這樣，把心中的幸福門檻降到這麼低。

會一直想「我要變得幸福」的人，幾乎都是困在「現在的我還不夠幸福」、「我對現狀不滿足」的死胡同中。最有效的改善方法，就是從平時的生活開始改變。即便是再小的事也好，或者是原本認為理所當然的事也可以，試著從中感受幸福吧。

【大是文化】授權轉載　原文出處【好心情沒人能給：超過12,000人證明有效的情緒自救法，讓陰霾變晴朗】

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