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【牧陽人日記】👶🏻 嬰兒│📍孕婦零食飲品篇

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有睇我分享既都知道陽陽媽少奶

係一個有妊娠糖尿既孕媽{ @˟ꈊ˟@ }

以其實零食同飲品都無太多選擇可以食,

要管得住嘴,血糖先唔會baba聲咁升。

(少奶提供的零食只供參考,不代表每位孕媽媽都適合)

首先本身作為懷孕的媽媽已經有很多東西都要戒口不能吃

像最愛的魚生(つд)雪糕!!心塞(´-ω`)

 但仍然有小許孕婦可以吃可以喝的好東西

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  1. 【親愛的水果們】 (◕∀◕)

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

好吃的提子,(由其是香印提子,是少奶的最愛)

在吃糖果還是吃水果的選擇上,當然是吃甜甜的水果比較健康。

還有藍莓也對寶寶有好處。{ @❛ꈊ❛@ }

除了西瓜,菠蘿,芒果熱毒的水果不能吃以外,其他的水果,少奶多多少少也會吃一點。(而且少奶的老公狐狸先生其實非常喜歡吃水果和買水果)而作為有妊娠糖尿的少奶,吃水果方面也是需要注意的!

藍莓可以吃半杯, 約125ml

 

 

 

提子就只可以吃大顆5粒 / 小顆 10粒

(有時候少奶會偷偷吃個加減8顆不管大小)

 

有妊娠糖尿的媽,加上有排公立醫院,

有定訂去覆診的話,肯定會收到一張水果表圖,

告訴你每樣水果大概能吃多少!

 ★*”`’*-.,_,.-*’`”*-.,_☆,.-*`’`*-.,_,.-*`’`*★-.,_,.-*` 2. 【EDO 餅】

有孕的時候其實通常都是小吃多餐,

在餐與餐之間,會餓呀{ @*ꈊ*@ }

其實營養師是會建議孕婦吃下午茶的,

早餐和午餐的間隔可以吃小吃

午餐和晚餐中間有下午茶

然後晚上吃完飯上床前也是能吃宵夜的

(猜不到吧!有吃宵夜血糖才不會在早上飆高)

而水果就是小吃的一種。

如果肚子比較餓的話,營養師會建議我吃餅乾。

餅乾吃下去會飽肚,血糖也不會太升高!

比如說EDO餅的話可以吃2包!!! 

(幸福的2包{ @ˊꍓˋ@ }因為其他東西都被管不能吃多)

(圖源自chinaglobalmall)▼

 

 

陽陽媽工作的地方經常會提供這種餅乾,

通常會有奶酪就是芝士味,番茄,牛奶味…

就算不提供自己去買也OK!

一盒也不貴,才HKD 12.5 一盒!!是的是12.5一盒不是一包

通常一盒有7小包

在懷孕後才會知道,肚子餓是多辛苦的一件事!

(孕婦是吃不飽的生物)

別讓肚子餓令你的心情變差影響到寶寶,

EDO餅 是孕婦解餓解饞的一個好選擇!!

 

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懷孕期間,我自我感覺自己戒飲料戒得滿好的!

 

咖啡奶茶運動飲料普通茶都不喝!

 

然後這個是我親愛的同事給我買的,

 

我自己覺得是滿健康的一款飲料,

 

也是想像不到會是那麼好喝!

(圖源自我自己的小紅書帳號)▼

裡面包含了15 種蔬菜(牛蒡、椰菜、茄子、蘆筍、芹菜、大白菜、白蘿蔔、甘藍菜、生菜、西洋菜、菠菜、芫茜、甜菜、南瓜),

 

3 種水果(蘋果、橙、檸檬)

 

由其是本人宇宙超級無敵討厭芹菜(Ò 皿 Ó ╬),

(╬ Ò Ó)

芫茜Σ(▼□▼メ),這2種菜!!!

但這飲料真的超級無敵棒◥(º₩º)◤,

超級好喝,一點這2種菜的味道都沒有

左起(提子混合汁、甘筍混合汁、芒果混合汁)

我最喜歡σ`∀´)σ    野菜生活100 甘筍混合汁

σ ゚∀ ゚) ゚∀゚)σ   橙色源自天然營養β-胡蘿蔔素,

具有高效抗氧化美肌的作用

通常買到HKD 9 ~ 11 左右 / 支

 

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 4. 【梅干】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▼

這是親愛的同事在日本買給我的小零嘴,非常開胃,

每包有3片,個人感覺是不同程度的酸味。好吃(❛◡❛✿)

有時候孕婦胃口不好,吃點酸酸的

(孕婦就喜歡口立濕,但不宜多吃)

 

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 5. 【乳酪】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

乳酪是含鈣最多的奶製品,乳酪中的鈣很容易吸收,

而且還含有豐富的維生素A,能增進人體抵抗疾病的能力,

保護眼睛健康並保持肌膚健美;乳酪中的B族維生素含量豐富

促進代謝,加強活力,美化皮膚

乳酪中的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,

有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,

防治便秘和腹瀉,也是孕媽咪的好幫手。

營養師也建議乳酪也可以是小吃的一種,

但妊娠媽媽不易多吃,因為糖份也滿高的,

一天只能吃一次,一次就一杯。

(我沒推那一種,因為在香港買不到像大陸那種乳酪飲料,

我喜歡一款大陸牌子的乳酪叫卡士)

也超喜歡卡士的酸奶,超好喝{ @˘ꍓ˘@ }

卡士的規格很高,所以也不便宜,

 

要大概RMB 10~12才有1盒的價錢

 

在大陸來說可以買一排其他的紙包牛奶了!

 

★*”`’*-.,_,.-*’`”*-.,_☆,.-*`’`*-.,_,.-*`’`*★-.,_,.-*` 6. 【神奇吸管】

孕媽媽每天都要喝高鈣牛奶是常態吧,

但喝得多了就有點厭倦了。

但神奇吸管可以給牛奶加上不同的味道。

像香蕉,朱古力,士多啤梨,焦糖等等,

又能喝到味道又不會吸取不到牛奶本來的營養價值。

當然不是推薦媽媽天天這樣喝,

(尢其是我這妊娠糖尿媽更加不可以)

就是有時候想喝點甜甜的換換口味,

或者

不喜歡喝牛奶的媽媽也可以用這樣方法盡可能嘗試吸收多一點。

UK的quick milk 

左起(香蕉味、朱古力味、士多啤梨味、焦糖味)

 

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲▼

韓國的Sipahh (士多啤梨味)

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 7. 【 蒟蒻】

(圖源自我自己的小紅書帳號)▲

蒟蒻含膳食纖維,是一種可溶性纖維,能夠幫助胃腸的蠕動,

並抑制醣類的吸收,又因熱量低,

對於想用來滿足口腹之慾的孕婦們,是很不錯的選擇。

我選了ORIHIRO蒟蒻果汁果凍,超級多不同的口味可以選擇,

而且這款蒟蒻果凍標榜自已用天然食材去做,包裝也十分方便安全,

口袋上動手撕掉那 1 cm的開口便可以直接吃,

不會弄污雙手之餘,無論怎樣用力擠也不會做成塞住食道或者吞嚥問題。

而且是非常低卡的蒟蒻果凍,1個只有14卡路里而己,可以放心吃。

普通裝   6個 約 HKD 11 / 1包

雙享裝 12個 約 HKD 21 / 1包

(經常可以買一包放包裡,推薦買2合1雙享包,會多1半有12個,

普通包才6個,而且可以吃到兩種口味)

(圖源自lindy.tw)▲

 

 

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 8. 【芝士】

食芝士對孕婦也是有好處的,當然高鈣低脂的會是最好選擇,

為孕媽媽補充鈣質和蛋白質

而且要多選擇硬芝士,例如車打芝士,

以及經過100%消毒的芝士

媽媽要食芝士記住一定一定要睇下成份表要有

完全成熟 (matured)、

巴氏消毒(pasteurized)。

例如:總統牌布里芝士(軟芝士!但經過高溫消毒也可以)

總統牌的官網寫明這款芝士有採用經高溫消毒牛奶製作!!!!

如有任何問題,歡迎留言或者找我喲! ٩(๑Ő∀Ő)۶

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關於作者

少奶牧陽人

2018年1月1日結婚的新手夫妻,2019年10月生的陽寶寶,少奶陽媽媽喜歡蒐集感興趣的『必買』·『必食』·『必玩』·『必逛』生完孩子後就想一邊分享自己的日常寫《少奶日常生活》,一邊變成牧陽人寫《牧陽人日記》。狐狸先生陽爸爸在少奶眼中聰明又狡猾,沒什麼難題是他解釋不了的。而陽寶寶是個天生的活寶加吃貨,每天帶給一家無窮無盡的樂趣和笑料。

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