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一秒情緒爆炸？四步驟引導孩子好好生氣

一秒情緒爆炸？四步驟引導孩子好好生氣
專欄作家  更新於 2025-01-20 
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作者＼王意中臨床心理師

大人很矛盾，當孩子被罵到哭的時候，常會大聲說：「哭什麼哭？」孩子在被罵的時候笑，大人又會說：「笑什麼笑？」孩子被罵時，眼睛瞪著你，你要他眼睛閉起來。有時他閉起眼睛，你卻又要他眼睛張開。

當你罵孩子，他選擇掉頭就走，你說：「你給我回來！」他杵在原地不動，你卻又大聲地說：「現在給我出去！」

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一秒就情緒爆炸？四步驟，引導孩子好好生氣

孩子被搞得一頭霧水，這麼做也不對，那麼做也不行。孩子不知道大人到底希望他怎麼做，感到無所適從，心想：「到底要我怎麼樣？」

演講時，我常問聽眾：「到底孩子怎麼生氣，你才不會生氣？」孩子到底可不可以生氣？當然可以，這點無庸置疑。重點在於，孩子生氣時，如何表達他的情緒。以下提供幾個引導孩子「好好生氣」的方法：

約法三章

生氣很自然，但表達生氣的方式，不能為所欲為。建議可以和孩子約法三章，定下生氣時，「可以做」和「不可以做」的事。舉例來說，在我們家，無論大人或小孩，生氣時都有一個共同的模式，就是進房間。但是，我們家有個規則：門可以關，可以鎖，就是不能甩門。如果孩子生氣甩門，我一定會請他重來，即便是大人也不能甩門。

不過，請記得，當亞斯伯格症孩子在氣頭上，我們要做的是減少刺激，保持冷靜，先讓他的情緒「降溫」。在節骨眼上，若他沒有做到約定好的規則，先不要教他怎麼做，因為不管你說什麼，他當下都很難聽進去。

日常練習

關於孩子適當表達生氣這件事，我會建議家長在彼此都心平氣和的狀態下，進行分享和演練。例如：和孩子散步時，跟他分享：「像現在這樣走一走，我發現心情變舒服，怒氣也慢慢消退了。」

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孩子洗臉時，和他分享：「臉洗一洗，心情就會很舒服。」你也可以跟孩子分享：「爸爸／媽媽生氣時，就會不想說話。但是我會一直翻書，或把眼睛閉上。」

以身作則

和孩子一起討論彼此都能接受的生氣表達方式。最重要的是，大人也要以身作則，生氣時不甩門、不丟東西、不咆哮，孩子也較不會做出這些行為。

別忘了，你怎麼生氣，孩子就怎麼表達。模仿，對於孩子來說是最安全的一件事。再次提醒自己，孩子不是不能生氣，而是孩子需要學習如何表達生氣。當然，重點在於你是否有教孩子這件事。

關掉外在噪音

為什麼亞斯伯格症孩子總是容易被同學冠上「歇斯底里」的刻板印象？亞斯伯格症孩子在團體裡，情緒控制能力相對薄弱，原因之一是，環境中存在許多的「噪音」。

這裡的「噪音」，指的是外在的聲音，也包含他人的動作或表情。這些噪音對他們而言，都是一種干擾。短時間內要接收大量刺激，需要非常多的能量以及心理資源來處理。當訊息處理量超出孩子所能負荷的範圍，他就可能會進入「跳電」或「當機」的狀態。

因此，建議盡量讓亞斯伯格症孩子處在安靜、無干擾的狀態中，讓他慢慢將思緒沉澱下來。情緒穩定了，他也較有餘裕能做出回應。

【寶瓶文化】授權轉載　原文出處【不讓你孤單：破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難】

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