首頁 » 作家投稿 » 生活放輕鬆 » 三次小睡轉兩次

三次小睡轉兩次

FavoriteLoading收藏文章

寶寶什麼時候會從三次小睡轉兩次

大部分能夠一覺天亮的寶寶,會在七到八個月大之間從三次小睡轉成兩次。少部分寶寶六個月左右就可以轉了,而另一些寶寶則要等到九個月才會轉。

三轉二前會看到哪些徵兆呢?

如果寶寶準備好要三轉二了,那麼接下來一兩週你應該會常常看到以下的徵兆。偶爾看到一次徵兆不算數喔!

  1. 入睡不易:原本寶寶上床後10~到15分鐘以內就能睡著,但現在卻要花20分鐘以上才能睡著。
  2. 夜間醒來:本來晚上能夠一覺天亮的寶寶,突然開始有奇怪的夜醒。
  3. 夜晚長睡眠少於10個小時:因為寶寶白天的清醒時間拉長,並且三次小睡都沒有變短,這會導致寶寶非常晚才就寢,導致夜晚睡眠不滿10小時。
  4. 清晨早醒:本來可以穩穩地睡到7~8am才起床的寶寶,突然之間5~6am就起床了!
  5. 清醒時間變長:第二第三清醒時間可以輕輕鬆鬆撐到2小時45~3小時。
  6. 小睡變短:寶寶的第一第二小睡原本可以睡超過1小時,但是突然之間第一第二小睡變短只剩下30~40分鐘。第三小睡本來就應該短短的約30分鐘左右,所以第三小睡短不算是三轉二的跡象。
  7. 抗拒小睡:原本寶寶的小睡都很順莉,但突然之間開始抗拒小睡,尤其是第三小睡,無論如何就是睡不著。

三次小睡轉兩次需要多久的時間?

有些寶寶的轉換期非常快,幾天就穩定了。而另一些寶寶則需要2~4週才能穩定下來。

如何從三次小睡作息轉成兩次小睡呢?

  1. 緩和遞增每一段清醒時間:每1~3天增加10到15分鐘,直到抵達理想的清醒時間。目標清醒時間如下: 

    清醒時間一 2小時30分~3小時

    清醒時間二 3小時

    清醒時間三 3小時15分~3小時30分

    在拉長清醒時間的過程中,很容易出現寶寶提早累,導致撐不到理想清醒時間。請在寶寶不哭鬧的前提下,幫助寶寶保持清醒,例如換一個活動、提供小點心、換一個玩具、出門逛街等等。

  2. ​​​​第三小睡會消失:隨著清醒時間越來越長,第一小睡會被推遲,第二小睡也被推遲,導致第三小睡直接變成長睡眠。
  3. 小睡儀式:固定的小睡儀式能夠幫助寶寶的大腦和身體放鬆,準備進入睡眠。小睡儀式通常比長睡儀式短,小睡儀式步驟可能會包含:換睡衣、換尿布、天冷穿防踢被、睡前故事、關燈、上床。
  • 可能需要提早就寢:一般來說,最適合嬰幼兒的就寢時間落在晚上7~8pm左右,但是小睡轉換的初期,寶寶的作息會比較不穩定,例如小睡會時長時短,或是寶寶撐不到理想清醒時間,導致無法撐到晚上7~8pm就寢。在這種情況下,建議父母把最後一段清醒時間控制在3~3.5小時以內,並暫時把就寢時間提前到6:00~6:30pm。
如果寶寶不滿6個月就開始抗拒第三小睡怎麼辦?

一天之中,最容易的小睡是第一小睡,隨著時間推移,越晚小睡越困難,第三小睡是最後一次小睡,也是最困難的小睡。通常來說,小睡轉換的前夕,會出現最後一次小睡無論如何都睡不著的現象。

如果寶寶的月齡還小,而且清醒時間無法拉長,那麼不適合小睡三轉二,如果這個時候貿然三轉二,寶寶會因為無法負荷兩次小睡作息而易哭愛鬧,也可能會造成清晨早起,或是半夜夜醒的問題。

如果你的寶寶月齡還小,卻不願意在嬰兒床裡睡第三次小睡,建議你帶寶寶出門散步,順便讓寶寶在推車、汽座、揹巾裡瞇一下,這樣一來,我們能夠避免晚上就寢時寶寶過累而產生的問題。

成功率

小睡二轉一才是大魔王,很容易卡關。其實三轉二的成功率很高,寶寶一定會轉成功的,要對寶寶有信心,並且給寶寶時間慢慢調適!

如果你想了解更多兒童睡眠知識,歡迎追縱酣然的FB、IG

FB https://www.facebook.com/hanransleep 

IG https://www.instagram.com/hanransleep/

官網 https://hanran.com/

關於作者與本篇文章


我要回應

我要留言

推薦閱讀