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別讓孩子因為社會的期待,而失去「哭泣」這項表達能力

情緒管理,孩子教養,孩子哭泣

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作者\胡展誥 諮商心理師

小時候的我很愛哭、也很常哭。

長大以後,眼淚卻不自覺地藏到連自己都找不到的地方。

起初是不敢在他人面前掉眼淚、後來盡可能拒絕接觸任何會掉眼淚的電影或音樂,到後來,就連遭遇分手或親人過世時,我已經不知道該如何掉淚。

然後,我也隨著別人的回饋、逐漸對自己形成新的認同認:「不哭的我才是長大、成熟的。」

假如遇到美好的事情會開心、得到期待已久的禮物會興奮、被協助的時候會感謝,那麼遇到難過、悲傷、失落的時候,為什麼不能哭泣呢?

失去了哭泣這項重要的情緒表達力,為什麼我們反而覺得自己很成熟,卻不是為自己感到擔心?理由你我都知道,因為這個社會期待我們長成這樣子。

如果沒有好好注意這種現象,慢慢地,我們會連開心的能力也逐漸消失。因為這個社會同時期待我們成為一個穩重、不隨意喜形於色、不要情緒起伏的人。這個社會對我們有好多期待,卻從來沒有期待我們成為真實的自己。

情緒會引發生理反應,難過的時候掉淚、緊張的時候肢體僵硬、開心的時候心跳加快並帶動臉頰肌肉自然上揚,當我們壓抑這些情緒的時候,也同時抑制了身體本該出現的反應。

累積在身體的能量,很可能會以各種不適當的方式來宣洩。好比說:大吃大喝、物質濫用、傷害他人或自己。

好消息是,已經長大的我們,還有機會幫助我們的孩子辨識、表達自己的情緒。當孩子出現某種情緒時,能夠辨識、用適當的方式表達,進而回歸平穩的狀態,長久下來,就不需要用激動或攻擊的方式來表達。

具體的情緒引導方式,可以參考表格中這幾項溝通策略。

引導表達情緒

鼓勵面臨困境的孩子

淺層同理

深層同理

這幾個月我在講座中經常示範這些問句,很多家長和老師在聽完講座後就能駕輕就熟的練習,相信正在讀這篇文章的你,一定也可以。

哭泣,壓抑,情緒

圖片來源:愛心理

愛心理】授權轉載 原文出處【別讓孩子因為社會的期待,而失去「哭泣」這項表達能力

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