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副食品誤很大！兒童飲食迷思全破解

副食品誤很大！兒童飲食迷思全破解
黑眼圈奶爸Dr.  更新於 2020-07-08 
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作者＼小兒科醫師　徐嘉賢（黑眼圈奶爸Dr.）

父母必讀的兒童甜食注意事項

因為過多的糖份、熱量，會儲存變成脂肪，除了兒童肥胖、蛀牙問題外，甜食有什麼影響？

1. 影響生長激素
2. 色素還會引起過動症
3. 一杯多多綠超標3倍

美國心臟學會建議：
1. 2-18歳的兒童每天「人工添加糖」應少於6茶匙/25克
2.每星期最多喝含「人工添加糖」飲料240cc(是每星期唷）
3.小於兩歳的兒童不應吃任何「人工添加糖」

推薦閱讀：兩餐之間該吃什麼？實做100道寶寶副食品，新手媽媽一定要收藏！

副食品誤很大！兒童飲食迷思全破解

鹽分：
英美等國的建議量為：

1歲內： <0.4g 鈉 (約1/6茶匙)
1 -3 歲：0.8g 鈉 (約1/3茶匙)
6-18歲：2.3g鈉 (約1茶匙）

台灣兒童統計顯示居然高達4克鈉，超標近一倍！大家不要忘記了：奶粉中本身也有鈉！幼童本身不太需要在副食品中額外加入鹽份。近年很熱門的米餅中的鈉含量也要注意喔！

本篇文章不是叫大家不要吃鹽，是要注意不要過量。因為很多食物中隱藏著鈉（白吐司、麵包），不知不覺中很容易超標。口味是從孩童時期就開始培養，並且一直跟著我們長大。父母也要少鹽飲食, 孩子跟著大人吃飯，才能一起吃得健康。

有幸能與好食課 林世航營養師討論： 豬肉不容易被鉛污染，就算是微量也是會以磷酸鉛的形式

結論：大骨熬煮後不會有鉛重金屬的問題，但是其營養成分不高，不含有鈣，也不特別建議給小朋友吃。

開胃藥：
開胃藥有很多種，其中有一種止吐藥，有時候會被拿來當成開胃藥—Primperan ，可能出現所椎體外症候群EPS的疑慮。

吃飯時候的習慣：
看著平板／電視，請巧x大神、YouXube姐姐來陪吃飯，旁邊的大人趁他專心盯著螢幕的時候，順利把他餵完，好像 #完成了一件事情、可以去洗碗、或者繼續做下一件家事、或是跟朋友聊天。

當下把飯餵食完，是完成「當下」的事情，但是飲食習慣／餐桌禮儀是「長久」的。當然如果只是偶爾，那無可厚非，但是千萬不要把這樣的習慣，每一餐都周而復始，讓孩子覺得是理所當然。

推薦閱讀：42道副食品懶人包，營養蔬果食物泥全收錄

可以鼓勵孩子「自己」吃飯（不看平板手機），正向回饋讓他有成就感，也同時培養他：「自己做得到的事情，要自己完成」的觀念。當然也要父母從旁隨時注意他會不會嗆到的問題。如果是採取BLW自動離乳的方法，也要請父母在一旁隨時留意。

另外有些家長會跟我反應說，小朋友都要一邊吃飯一邊玩玩具，或者都要追著餵，每一次吃飯都要一兩個小時。這是一個惡性循環，要盡快導正，要讓他覺得大家吃飯的時候都是好好坐著吃，坐在餐桌餐椅。吃完後再玩耍，各個時間有各個規律的作息，久而久之就會有概念了。

還有一件事情要勸一下大家，如果孩子是左撇子、左手拿筷子，請不要「矯正」孩子。人類本來就有10分之一的人口，是左撇子。不要覺得不方便，或甚至不吉利。這是孩子的一部份。

【黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師】授權轉載

關於作者與本篇文章

黑眼圈奶爸Dr.

黑眼圈奶爸Dr. 本身為兒科醫師(有點龜毛那種），為了家中兩位過敏體質的小前世情人，千方百計為她們創造一個無毒、低甲醛、兒童安全的環境。以輕鬆詼諧、淺顯易懂的方式，分享有關於兒童健康、無毒育兒及兒童居家安全的資訊。

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