午睡好處多！要有好活力別欠「睡」

經過了一個忙碌的上午，總算等到午休時間了。上班族每天早出晚歸，普遍有睡眠不足的困擾；若能趁這時間補個眠，不僅能元氣滿滿地面對下午的各種挑戰，更能提升記憶力和工作效率，對於預防心血管疾病也有幫助。
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1. 有益心臟健康

養成午睡的習慣，可減少心臟病的危害。哈佛公共健康學院一項研究統計顯示，有午睡習慣的人死於心臟病的機率，比沒有午睡習慣的人還低40%；美國阿勒格尼學院研究也發現，適時睡個午覺，有助於降低因工作壓力太大而升高的血壓。
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2. 避免肥胖

哥倫比亞大學針對睡眠與肥胖的關係做了研究，研究結果指出每晚只睡5~7小時的人，肥胖的可能性比睡7~9小時的人增加了50%；若是晚上睡眠時數不足，白天利用時間打個盹就更加重要了。

3. 提升記憶力

午睡有助於提升記憶力，又以學齡兒童更為明顯。美國阿姆赫斯特大學有一項研究指出，學童經過一個小時的午睡之後，記憶力的表現勝過那些沒有午睡的學童。
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如果下午經常提不起勁，感到昏昏欲睡，不妨試著中午撥點時間休息一下，將會獲得明顯的改善。不過午睡時間也不宜太長及太晚，若是超過一小時或是下午四點後才午睡，有可能會延後晚上就寢的時間，破壞規律的作息。

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