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喜歡自己的不完美!戴上面具的自己,怎麼演也不會輕鬆

自信、面具、不完美、心理學
▲圖片來源:假面女郎劇照

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作者\渡瀨謙

高中時,我們班為了校慶拍攝一部電影。由於所有人都要參加,於是我被分派演跑龍套的小角色;而我也從中發現自己完全不適合演戲,生性害羞讓我不斷NG;因此我被調去負責音控,退居幕後,待在後台讓我覺得自在多了。就算不是拍戲,生活裡也免不了要適時掩飾本性、戴上面具,從小到大早已習慣扮演另個「不像自己」的人,對很多人而言,戴上「面具」、裝成別人的樣子,早已經是家常便飯。由此可知,時常壓抑真實的自我,光待在人群或職場中,就已經筋疲力竭。

請忠於自己,大方地表現自己。

木訥、面無表情、沉靜少言……請拿出自信,勇敢做自己。剛開始你甚至能夠說:「我現在要開始扮演自己!」這都沒關係。一直以來都在扮演別人,而這次你要演的正是「回歸本性的我」,這也是你最容易詮釋的角色。

總是裝成別人的樣子,最終還是要回到最自在的模樣。我想,已經讀到這裡的你,絕對可以活出精彩的自我。

自信、面具、不完美、心理學

▲圖片來源:假面女郎劇照

💬別因小事,全盤否定自己

「我很滿意現在的自己,我想就這樣保持下去!」能喜歡真正的自己,無疑是最自在、愜意的理想狀態。

以前的我即使早已成年,仍舊過著毫無自信的每一天,碰到任何挫折,便馬上懷疑起自己的能力、自尋煩惱。甚至因此食慾不振、搞壞了腸胃,一點小事就足以對自己全盤否定,我已經受夠這樣怯弱的自己,也想要一股「堅定不移的意志」。

我渴望能擁有一套自己的判斷標準,在面對任何狀況都能不為所動、從容應付,但從小就常逃避與人接觸的我,絕對沒有足夠的經驗去建立自己的判斷基準。

● 如何應對人生中,各種突發狀況?

● 又該採取何種行動?

● 在哪些狀況下會失敗?又有哪些事情做了會讓人搥胸扼腕?

一般人都會藉由生活中與人的接觸、互動,自然而然懂得如何應對進退,但生性退縮的人往往缺乏這類經驗,因此經常為此迷惘、不知該如何是好。可是,要一個人馬上改變習慣走進人群,又談何容易?

「難道就沒有可以增進溝通技巧的辦法嗎?」我曾這樣擔憂地想著。

於是我決定大量閱讀,「看書就能接觸到更多不同的想法,藉由閱讀體會各種的人生,也許會對我的人際關係有所幫助。」這是我當時的想法。

這種囫圇吞棗、一整年閱讀量可達兩百本書的日子,就這樣持續了四年,而這些內容真的對我的溝通能力有所助益嗎?我覺得並不盡然,但也因此獲得了一項重要的附加價值─ 「廣泛閱讀」為我帶來了一點自信,這對我來說算得上是一次成功經驗。當然,世界上博覽群書的人不計其數。不過對於當時自認一無是處的我而言,這段大量閱讀的經驗,也成為未來競爭的籌碼之一。

找不到自己的定位、優柔寡斷又多慮、整天在意別人怎麼看你― 全都是缺乏自信。

而這也和生性退縮有關。大多是從小就常被人指責個性上的缺點、不斷被要求改正自己原有的特質,總是只看到自己不如人的地方,就把目標放在補足這些缺點上。

這樣的孩子在長大成人後,反而不懂得「如何提升自己的長處」,到了一定的年紀還是不知道專長在哪?這也往往導致自信心不足。因此,我也希望你試著努力找出一項讓自己願意埋頭鑽研,甚至做得比別人還要出色的事,什麼都可以;就如我所提到的,巧妙結合優缺點與特質、找出自己的屬性,便能在重拾自信的同時,發現自己被忽略已久的價值。

意識自己的「正向特質」在哪?並充分發揮,你就不會再感到迷惘。

還能讓自己成為受人青睞的優勢,把以前修正缺點的時間,拿來充實自己的優點,你會發現一切更得心應手;你知道的,如此的專注力也是一流的,對吧!

💬在「群我關係」找到對應

再怎麼怕生、不擅交際,若無法融入社會,就無法賺取養活自己的收入。大多數人還是會選擇進入一般被稱為「公司」的組織裡,而這正是沒有自信心的人最大煩惱來源。

高中的時候,遲到和早退的次數誇張地多,我也不是什麼不良學生,只是覺得「能不要上學就不要上學」。不想去學校,還可以偶爾偷個懶,想辦法請假或翹課(實際上當然不能),但工作後就沒那麼好混了,這會直接影響到你的收入與經濟來源,想躲也躲不掉,不想去上班又不能沒工作,總讓人陷入痛苦的心理交戰,有關這樣的心情與工作規畫這個主題我會在下一章詳述。但是靦腆的性格,本來就很不適合組織裡的團體生活,我就是最明顯的例子。

工作本身並不討厭,痛苦的是必須長時間與一群人共處,這才是最讓我喘不過氣,就像其他人一樣,我每天努力工作、正常上下班,時間久了還是會產生「不想上班」的抗拒感,而且不曾消失過,這讓我一逮到機會就想偷懶。可想而知,這樣不僅無法把工作做好,也有損他人對自己的觀感。

畢業後工作沒多久,就覺得上班很痛苦,那時原本還以為是上司的關係。不想看到上司討人厭的嘴臉,當然提不起勁上班,後來我也成為主管,需要管理部屬,但「不想上班」的念頭不減反增;原因就在於─ 我只想要「獨處」,這和上司、部屬是誰都沒有關係。我這才發現─ 原來我不適合與人共事,只要和別人一起工作就會很有壓力。

那麼我該如何面對這個問題?又該如何排解壓力?這正是不擅交際的人要在這個社會上生存,就一定得處理的課題。我也認為,本章的核心概念「找出團體裡的自我定位」,這是一道人生必經的程序。

生怕麻煩別人、也怕招惹麻煩,於是努力保持低調,這樣做只會讓你的生活永遠充斥著緊張與壓力。因此,為了身心健康著想,請努力邁出腳步,讓你的特質被看見、被肯定、被需要,試著減少無謂的壓力,否則只會讓你怠忽眼前重要的工作,若能好好磨練、發揮自己的專長,使其無可取代,未來你甚至能夠選擇獨立創業(像我就是如此)。請以自己喜歡的方式過生活,也不要放棄,跟著我一起朝下個階段前進。

祕訣❹

壓力不積累的妙方

從小時候就對「壓抑自我」的情緒習以為常。長大之後,更是容易在不知不覺之間,累積了各種的壓力,遇到事情總是先忍下來再說,然後不斷地壓抑著自己,等到察覺壓力的存在,通常已經為時已晚,這樣只會對身心造成傷害。

如果你也是跟我一樣的人,我希望你在壓力尚未累積形成時,就想辦法先消除掉它。

要訣就在於,平時就適度放鬆自己(祕訣❶的方法);其他還可以固定在每週的某一天,事先安排一些活動或興趣,能讓自己重新充飽電的事物,像是我會固定一週一次的釣魚;當定期接觸自己真正喜愛的事物,就能使身心維持在良好的平衡狀態了。

一旦你察覺到自己壓力太大,往往都已經瀕臨所能負荷的極限了,建議可以準備一些自己專屬的紓壓妙計,養成習慣並確實執行,就能讓你的生活更愜意、工作更有效率。

消極,人格,悲觀

▲開始喜歡自己的不完美:善用天賦特質,把「弱點」變「強項」,活出自信自在的人生

方言文化】授權轉載 原文出處【開始喜歡自己的不完美:善用天賦特質,把「弱點」變「強項」,活出自信自在的人生

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