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多曬太陽能治新冠重症?專家:不完全相關,關鍵營養素功能其實是…

維生素D,新冠肺炎,免疫力

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作者\媽媽經編輯部Mia Huang

從三級警戒開始至今,大家已經宅在家防疫超過一個月了,容易因為日曬不足、缺乏運動,導致免疫力與骨骼健康流失。「維他命D」的補充是必要的,除了透過食物攝取外,每天只要曬太陽15到30分鐘,就可輕鬆補充維他命D。不過,補充維他命D並非像網路傳言的「能夠降低新冠重症風險」,而是能為人體增加免疫力!

近日網路曾流傳「對抗新冠肺炎最有效且便宜的療法,就是靠著陽光帶給人體的維生素D,可以免於讓人缺氧而死、防止血栓發生。」這項消息被TFC 台灣事實查核中心認定為「不完全相關」,訪問各專家學者,針對維生素D是否能預防感染新冠肺炎,仍需要更多研究來證實。

維生素D,新冠肺炎,免疫力

圖:翻攝自TFC 台灣事實查核中心臉書

中研院研究員何美鄉說明,維生素D對人體很重要,因為可以增加人體的免疫力,但這不代表可以降低重症風險。林慶順教授也表示,沒有確鑿的證據可以顯示,補充維他命D能降低重症風險。

台灣大學生化科技系名譽教授黃青真指出,從目前發表的研究來看,目前科學界對維生素D與新冠肺炎的因果關係,仍需要臨床研究來證實。不過,維生素D可以增加免疫力,可能會對於身體預防新冠病毒有幫助,但並不是來自於維生素D本身的效果,而是免疫力增加的原因。但免疫力也需要達到平衡,有時候免疫力太強,也可能會造成免疫風暴,導致重症發生。

宅在家你需要「維他命D」增強免疫力
菇類、蛋黃、肝臟、魚油、鮭魚、鮪魚等食物,都含有維他命D,不過單靠食物來攝取維他命D,仍不太足夠。建議媽媽們可以在早上10點到下午3點,穿著輕便的短袖短褲,帶著家人一起曬太陽15到30分鐘,這樣可獲得10倍以上的維他命D。

哪些人特別需要補充維生素D
– 孕婦與嬰兒:孕婦如果在懷孕期間維生素D攝取量不足,會讓胎兒也缺乏維生素D,而且嬰幼兒曬到太陽的機會較少,所以除了從母乳攝取維生素D以外,媽媽們也可以為嬰兒添加維生素D的配方奶。

– 腸胃道疾病患者:腸胃道疾病患者會因為吸收力不良,容易導致維生素D缺乏。

– 膚色深或者是日曬缺乏者:膚色深的人因為體內較多黑色素,可以阻擋紫外線,但會讓體內生成維生素D的能力下降,長期缺少曬太陽也會導致維生素D攝取不足。

– 年長者:年長者容易因為行動不便、較長時間待在室內,導致日曬時間減少,加上牙齒退化等因素,也會導致維生素D攝取不足。

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