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女人該怎麼保養?40歲二寶媽靠的是食療!

女人該怎麼保養?40歲二寶媽靠的是食療!

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作者:許育禎營養師

身為一個女人,一個40歲、有兩個孩子的媽媽,我都如何保養的?其實我不曉得我有沒有資格寫這篇文章,因為狀況比我好的女人實在太多了,但有些善良的好心人朋友們總是説我看不出年齡,所以今天就來寫一下心得順便分享一下!

從我很年輕的時候,到現在已經步入不惑之年了,我的保養品、化妝品幾乎都是開架式的產品,也就是在康X美、區X氏就買的到的那種,因為我覺得專櫃的東西貴到嚇屬人...對於我這種小資女實在是花不下手,但是....我非常注重皮膚的清潔、保濕和防曬。

這是一個皮膚科醫生告訴我的,只要做到這三點,皮膚自然不會差到哪裡去,記得喔!清潔、保濕、防曬一定要做好,通常我洗完臉之後,只會擦上化妝水和乳液,就沒了,但出門一定要擦防曬乳,每週2-3次的面膜伺候,僅僅如此而已!

雖然保養品用的少,但是在飲食上我倒是很講究,凡是會讓身體發炎、長痘痘的食物我一定少吃,例如:油炸物、太甜的食物、巧克力、酥油做的餅乾、糕點,而且每天一定大量青菜問候我的腸胃,蔬菜水果有豐富的植化素,可以幫助抗氧化、抗發炎進而就可以減少斑點的產生、幫助美白肌膚、減少空氣、環境中髒污、自由基對皮膚的傷害,豐富的維生素C也有助於修復受損的皮膚細胞以及促進膠原蛋白生產,膠原蛋白是撐起皮膚的支架,缺乏膠原蛋白皮膚自然會產生皺紋、甚至整個鬆垮塌陷,看起來會比同年齡老上很多歲喔!

通常我一天至少會吃進4-5種顏色的蔬果,每種蔬果有不同的植化素,作用也不同,我最愛把很多蔬菜炒在一起,這樣既省時又可同時吃到很多不同種類的食物,例如:洋蔥(白)+紅蘿蔔(黃)+香菇(黑)或者小黃瓜(綠)+玉米筍(黃)+黑木耳(黑),別看我亂搭一通,其實煮起來都很好吃喔!只要先用蒜頭爆香,所有蔬菜煮至七分熟之後再加入醬油提味,整個就好吃到爆炸,大家不妨也試著混搭看看!

水果的部分我很愛不太甜、顏色又鮮豔的,例如:紅色火龍果、奇異果、櫻桃、橘子等,通常顏色越鮮豔者營養價值越高。有空時,我也經常喝杯稀釋的檸檬水(一定要現榨的營養才不會流失),不加糖也好喝,養顏美容又有營養,一舉數得!

當然運動+充足的睡眠也超重要,運動可以幫助代謝,瘦身又幫助排毒(可幫助排便、排汗),睡的飽皮膚自然就光滑明亮!

我沒有花大把的錢買保養品(買不起啦),但我靠食療讓自己看起來更年輕健康,提供給大家參考囉!

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Ivy營養師的健康教室】授權轉載 原文出處【女人該怎麼保養?我靠的是食療!💓

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關於作者

許育禎營養師

您好!我是個40歲的中年婦女,有兩個孩子,同時也是個營養師,從年輕時期我就非常熱愛營養、健康教學,也很喜歡寫作,隨著年紀的增長以及工作經驗的累積,讓我不論在學識上或者生活中都多了些許色彩,期望藉著此平台,分享我所讀來或者經歷來的點點滴滴,以一個媽媽、一個營養師、甚或一個路人甲的角色...

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