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好哄睡三徵兆:寶寶愛睏寶寶有說,爸媽沒在看?

睡眠暗號,哄睡,睡眠中心,寶寶

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作者\睡眠管理職人

你是否抓對了小小指揮家的睡眠暗號呢?如果錯過暗號,小寶寶就變成磨人精囉!抓對暗號,想睡的小寶寶就像天使一樣惹人疼愛。

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想要寶寶可以安穩入睡,父母們首先要學會敏感寶寶所發出的睡眠暗號,如果抓對了這個暗號,再配合一些安撫入睡的儀式,寶寶通常可以有較穩定及健康的睡眠,睡眠暗號主要有以下3個方向:(如表格左方)

1.動作、反應變慢:肢體變慢、吸吮變弱。
2.動作、反應變少:聲音變小、對周遭興趣下降。
3.出現想睡生理特徵:打哈欠、眼皮下垂、雙眼無神等。

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當然,每位寶寶,就像不同的小小指揮家,各有各的習慣及偏好,每位寶寶無法用相同的標準來找出睡眠暗號,父母需要不斷的通過試錯法(try and error),找出屬於自己家小寶貝的睡眠暗號

這邊也要提醒父母,如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號,可以找兒科、睡眠中心協助,有時因為一些身體不適(像是腸絞痛),也會因此不易出現睡眠暗號喲!

如果在寶寶在發出睡眠暗號時,還持續和寶寶一起玩、講話,錯過這個想睡的時機,累過頭的寶寶們就會用他拿手的表達方式-「一哭二鬧三歡歡」,來進行抗議了!

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我們可以稱為疲累訊號,大多都是一些強度較高、情緒較明顯的動作表現,(如表格右方)因為寶寶無法清楚表達及辦識自己的生理需求,所以就會透過這些疲累訊號來反應給父母知道。常見像是:

1.揮動肢體、抓臉或拉耳朵。
2.易怒大吵、崩潰大哭。
3.過度揉眼睛、躁動不安。

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在這些疲累訊號出現時,除了更難安撫入睡之外,對寶寶而言,還會因為亢奮的情緒而影響睡眠的品質,當然也非常考驗父母的耐心了。

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職人會建議下次設法在疲累訊號前,約莫提早20到30分鐘的時間,就多去注意寶寶的狀況,是否有睡眠暗號出現,提早一點開始安撫入睡的儀式,也就可以改善這個狀況了!

臺灣心理健康發展協會】授權轉載 原文出處【寶寶的睡眠暗號

關於作者與本篇文章

睡眠管理職人

『職人』主要精神在“一道、一藝”,全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師,盼透過專業又輕鬆的睡眠知識,陪大家管理睡眠,探索迷人的睡眠。

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