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如何延緩女性更年期後的身高「老倒縮」?

更年期,青春期,骨質流失

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作者\NOW健康

大家應該都不想在老了之後變矮吧!現在美國有一個研究發現,女性在青春期的時候如果有固定做些比較激烈的運動,將來更年期之後的身高不會變矮,研究刊登在《更年期》期刊(Menopause)。

美國New York州立大學傑出教授Jean Wactawski-Wende說,從他們的研究發現,青少女期間若是有經常進行劇烈的運動,每周至少做3次,當這些女性到了晚年的時候,身高並不會減少。

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更年期,青春期,骨質流失

一般來說,女性的身高很容易受到更年期後,鈣質大量流失的影響,當年紀越來越大、體重越來越重,或是有在使用降低骨質密度的皮質醇等,也都會對身高造成影響。

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不過研究也發現,只要女性在青少年期間,做強烈的鍛鍊或是運動,不但可以提高心率,也有助於在年輕時就多增加儲存骨量,到了更年期的時候,就不會為上述的因素造成骨質流失變矮。

另外,運動除了能預防變矮,也會增加肌肉力量和平衡感,也有助於在年老之後,防止脊柱骨折和其他骨折的狀況發生。

NOW健康】授權轉載 原文出處【預防更年期後倒縮 青春期多做運動可存骨本

執行編輯:Hovis
核稿編輯:Reese

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