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如何有效紓解壓力？七種方式幫自己調節情緒

壓力,紓壓,有氧運動,睡眠,呼吸法,靜坐
健談 havemary 發表於 2019-03-05 
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作者＼健談 havemary　Mary

現代人工作、生活步調都很快，相對的壓力也很大，不懂得調適壓力，身體就容易出現問題，壓力該如何紓解呢？一起來看看吧！

壓力,紓壓,有氧運動,睡眠,呼吸法,靜坐

1.適度的進行有氧運動：運動可紓解人體的肌肉緊張，也可以讓精神放鬆。

2.調節飲食：少吃酸辣、刺激性食物，多吃平淡的食物，可以減緩一些緊張的壓力。

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3.接觸人群：參加休閒活動，也是一種紓解壓力的好方法。

4.充足的睡眠：6〜8小時，根據研究指出，個人在受到挫折時，睡眠即為一種鬆弛劑，因此，睡眠也是一種紓解壓力的方法。

5.呼吸法：藉由深而長的吸氣與呼氣，達到放鬆的效果。

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6.視覺化心理圖像：從記憶裡中找出自己愉快的回憶，去回想詳細的情節，想的越細越多就會越輕鬆。

7.靜坐：每天兩次，每次15至20分鐘，只要閉起眼來，以最舒適的姿勢坐著即可。

專家諮詢：臨床心理師王淳

【健談】授權轉載　原文出處【如何紓解壓力】

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