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作者＼媽媽經編輯 Reese

一直以來這樣上廁所，姿勢卻是錯的？透過國外有趣的研究和BBC科普影片，介紹大家哪種如廁姿勢不OK，以及哪一種姿勢最正確。

以色列曾有一名醫師 Dov Sikirov請來28個人，分別使用3種俗廁姿勢，紀錄時間並填寫問卷。3種姿勢分別是，坐在馬桶上、蹲在坐式馬桶上、蹲在蹲式馬桶上。（但如果大家還有別的姿勢…可能不在今天討論範圍內）

調查結果顯示，用「蹲姿」上大號，平均花費50秒，而且公認能排得最乾淨。「坐姿」平均需要130秒，但感覺排泄物排得不太乾淨。（這時候只能感謝亞洲人具有「亞洲蹲」的天生優勢了）

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從人體工學來看，坐在馬桶上時，我們的肛道（直腸末端連接肛門的通道）會成90度，骨盆底的肌肉會將結腸收緊，你可以想像成肛道是一條水管，水管彎成90度後，水就不容易傾洩而出；但是當彎曲的水管放直之後，水就嘩啦啦的流出來了。這就是為什麼有人坐在馬桶上「摁摁」時會覺得很費力。

相信各位的家中，以及多數公共場所，都是使用坐式馬桶居多，而這跟「如廁文化」的出現有關。我們以為，「一起去廁所」的社交文化，大概只會出現在校園的女學生之間，但其實，公元4世紀初，羅馬帝國就有144個公廁，當時如廁已經是一種社交活動。

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1592年，第一個沖水馬桶橫空出世，之後人們發明U型管，坐式馬桶的配備算是大功告成，變成歐洲文明的一個象徵。人們不需要費力地蹲在地上，下面涼風襲來，不小心還會被重力加速度的反饋物「噴到」。

室內馬桶的出現，讓人們可以悠哉地看報紙、滑手機、沉思，在某些電影裡面還能用來踩上去逃生。但是坐著排泄，長久施力不當容易造成痔瘡、大腸憩室炎或便祕等腸道疾病。

根據《腸保魅力：健康不健康？腸子說了算！》一書，痔瘡為了避開內部的壓力，會從屁股鬆落脫出。憩室發炎時，大腸內的組織會向外擠出，在腸壁上形成微小的囊狀物。

嚴重的話，有人上廁所太用力，還可能昏倒、中風、猝死。成人一天大概會上6~8次的廁所，上廁所的資是怎樣才正確？其實，只要「喬個角度」就完美了！參考下方影片，將膝彎從90度提高到35度，或是兩腳放在一把小凳子上，身體微微前傾，就能暢行無阻囉！